Giảm cân nhanh với những bài tập cùng bóng sẽ mang đến cho bạn thêm điều mới thú vị khi tập thể dục giảm cân đấy. Hãy thêm ngay những bài tập này vào phương pháp giảm cân của mình nhé.
- Giảm cân hiệu quả nhờ những bài tập yoga đơn giãn
- Chạy bộ giảm cân như thế nào mới mang lại hiệu quả
- Một số động tác giúp eo chị em thon gọn
Những bài tập với bóng giúp giảm cân nhanh
Bài 1
Ngoài giảm cân nhanh cơ thể cũng săn chắc hơn
Chuẩn bị tập luyện với tư thế chống đẩy, mặt hướng xuống sàn, duỗi thẳng hai cánh tay. Dùng hai chân gác lên quả bóng sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu cho đến chân. Dùng chân lăn nhẹ quả bóng về phía ngực, tuy nhiên phần lưng phải giữ đúng tư thế ban đầu. Sau khi bóng đã về tới ngực thì nhẹ nhàng dùng chân lăn về lại vị trí ban đầu. Thực hiện nhiều lần như vậy trong một buổi tập.
Bài 2
Tập luyện thường xuyên để nhanh chóng đạt kết quả
Chuẩn bị với tư thế thẳng đứng, dang rộng hai chân bằng vai. Dùng hai tây ôm lấy quả bóng giơ nhẹ lên đầu. Dùng lực cánh tay ném mạng quả bóng xuống mặt đất hướng về phía bên trái chân. Nhặt lại bóng và thực hiện động tác này hướng về phía chân phải. Thay đổi như vậy nhiều lần khi tập nhé.
Bài 3
Thay đổi bài tập thường xuyên để tốt cho cơ thể
Ngồi bệt trên sàn, gập nhẹ hai dầu gối lại, hai tay ôm lấy bóng nâng nhẹ và duỗi thẳng về phía trước mặt. Thả nhẹ người về hướng sau để cơ thể tạo góc 45 độ với sàn nhà. Nhẹ nhàng siết chặt cơ bụng và xoay người về bên trái, xoay càng xa càng giúp giảm cân hiệu quả hơn. Giữ im tư thế một lúc rồi đổi hướng về bên phải. Thực hiện động tác này liên tục nhiều lần.
