Một số bạn mong muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắn như ban đầu nên lao vào luyện tập không ngừng nghĩ, tuy nhiên luyện tập nhiều mà không đúng cách sẽ gây ra những hậu quả không tốt cho sức khỏe. Một vài động tác gây tác dụng phụ trong thể dục giảm cân sẽ giúp bạn có một kinh nghiệm quý báu khi luyện tập.
Tập quá nhiều
Tập thể dục giảm cân là để cải thiện cân nặng nhưng bạn cần nhớ, thực ra cơ thể của mình luôn có giới hạn chịu đựng, một khi tập luyện quá nhiều với các bài tập, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng kiệt sức. Do đó cách tốt nhất là bạn nên luyện tập đều độ và kiên kì.
Theo dõi cân nặng cơ thể thường xuyên
Việc theo dõi cân nặng thường xuyên sẽ làm bạn rất dễ nản lòng. Càng theo dõi sát sao cân nặng để xem trọng lượng cơ thể qua từng ngày để xem có những biến chuyển như thế nào sẽ làm bạn mất kiên nhẫn, chán nản và bị ám ảnh bởi cân nặng của mình, bởi lẽ không ai có thể giảm cân sau một đêm hay sau một ngày. Điều này có thể xui khiến bạn thực hiện những biện pháp mạnh tay, cực đoan để loại bỏ lượng cân thừa.
Thiếu kiên nhẫn
Kiên nhẫn luôn là bài tập giúp bạn thành công nhất trong mọi lĩnh vực. Do đó bạn cần phải kiên trì tập luyện mới mong vóc dáng cải thiên được. Bên cạnh đó bạn phải biết kiểm soát tốt chế độ dinh dưỡng của mình, có sự nghĩ ngơi thích hợp để cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh.
Khi muốn giảm cân bạn nhớ lưu ý một vài động tác gây tác dụng phụ trong thể dục giảm cân để quá trình luyện tập của bạn nhanh chóng đạt hiệu quả.
Xem thêm:
- Những kiểu vận động giúp giảm cân nhanh
- Tư thế chạy bộ giảm cân đúng chuẩn
- Bài tập giúp cánh tay săn chắc
