Giảm Cân An Toàn - Đón Hè Rực Rỡ. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Một số lưu ý tuyệt đối không nên xem nhẹ khi tập gym

Nhàn Lê Ngày đăng: 04/02/2017Phổ biến: 675
Một trong những sai lầm của chị em khi tập gym đó là uống quá nhiều nước hoặc đi tập khi cái dạ dày bị rỗng. Điều này hết sức không nên, mà còn phản khoa học. Đừng để bụng đói hoặc ăn quá no khi đi tập gym. Ngoài ra, nhiều chị em còn bỏ qua bước chuẩn bị rồi khởi động trước khi luyện tập nên hay gặp chấn thương khi tập gym. Và đây là Một số lưu ý tuyệt đối không nên xem nhẹ khi tập gym:

Đồ tập

 mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.

Tránh tình trạng chọn trang phục quá chật, gây khó khăn khi tập luyện hoặc chất liệu thô ráp gây khó chịu, tổn thương da. Nhiều khi do mặc đồ quá chật còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển.

Bên cạnh quần áo, giày tập cũng là vấn đề mà bạn cần chú ý bởi nếu giày quá chật hoặc lỏng sẽ khiến bạn bị đau chân. Do đó bạn nên chọn một đôi giày vừa chân, đi êm ái.

Uống nước đều đặn

 mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.2

Đây là một trong những điều quan trọng hàng đầu, bởi chỉ khi bạn cung cấp đủ nước thì cơ thể mới khỏe mạnh. Mùa hè là thời điểm cơ thể dễ mất nước vì mồ hôi, nếu bạn vận động như tập gym thì việc mất nước diễn ra nhanh hơn.

mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.1

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bạn phải uống 500ml sau khi tập luyện 30 phút để cơ thể dễ hấp thụ. Chú ý uống thành từng ngụm nhỏ, không uống một lúc hết luôn. Bạn cũng có thể uống trong lúc tập luyện để bù lại lượng nước đã mất.

Nên ăn nhẹ trước khi tập

 mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.3

Tốt nhất bạn nên ăn nhẹ trước khi tập luyện 30 phút, đó có thể là bánh ngọt, hoa quả... giúp bạn bổ sung năng lượng tránh tình trạng tụt huyết áp, ngất xỉu, mệt mỏi.

Thời gian tập gym lý tưởng

 mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.4

Tập gym không phải bạn thích tập giờ nào cũng được đâu. Mùa hè tốt nhất bạn nên tập vào sáng sớm và chiều tốt để tránh nắng nóng. Tránh tập luyện lúc 10-15h vì lúc này nhiệt độ đang ở đỉnh điểm của nắng nóng bạn có thể bị kiệt sức, choáng váng nếu tập luyện.

Đổi bài tập

 mot-so-luu-y-tuyet-doi-khong-nen-xem-nhe-khi-tap-gym.6

Bạn cũng có thể đổi phòng tập để tạo cảm giác hưng phấn, hào hứng với việc tập luyện hơn. Hoặc nếu cảm thấy cơ thể mệt mỏi bạn cũng có thể đổi bài tập, đổi động tác. Nếu ngày mát mẻ bạn có thể chạy bộ và đạp xe nhiều hơn.

Lưu ý:
Bên cạnh việc tập gym bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống, nhất là thời điểm mùa hè nắng nóng, bạn thường xuyên có cảm giác chán ăn. Do đó thường xuyên thay đổi thực đơn, bạn cũng có thể đổi bữa bằng cách ra quán nhưng phải đảm bảo đủ lượng, đủ chất cho cơ thể.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn19/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1919/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công19/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này19/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?19/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân19/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc19/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1919/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1919/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận19/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên Uống Hỗ Trợ Tim Mạch Nature Made Triple Omega 3-6-9 Của Mỹ
780.000đ
2
Viên Uống Tăng Nội Tiết Tố Nữ Xtend-Life Hormone Support For Her
1.689.999đ
3
Viên Tinh Dầu Hoa Anh Thảo NzPurehealth Evening Primrose Oil Của New Zealand
756đ
4
Viên Uống Bổ Sung Vitamin Tổng Hợp CodeAge - ADK VITAMINS Mỹ
1.490.000đ
5
Viên Uống Hỗ Trợ Cân Bằng Nội Tiết Tố CodeaAge Liposomal Ovarian Inositol Của Mỹ
1.490.000đ
6
Viên Uống Hỗ Trợ Giảm Căng Thẳng Bổ Sung Magie CodeAge Liposomal Magnesium Glycinate
1.450.000đ
7
Viên Uống Hỗ Trợ Trắng Da Codeage Liposomal Glutathione 1000mg Của Mỹ
1.750.000đ
8
Viên Uống Bổ Sung Vitamin B CodeAge Methylfolate B Complex Mỹ
1.290.000đ
9
Viên Hỗ Trợ Chống Nắng Sáng Da CodeAge Antioxidant Polyphenols Broad Spectrum
1.190.000đ
10
Viên Uống Bổ Sung Collagen CodeAge Amen Collagen + Vitamin C & Hyaluronic Acid Của Mỹ
890.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1