Để giúp chị em có cách giảm cân an toàn ngoài việc hình thành một chế độ ăn uống lành mạnh ra thì cần hình thành một quá trình tập luyện khoa học. Vận động không những giúp chị em có vóc dáng đẹp mà còn giúp cho thể chất bạn được hoàn thiện và phòng tránh được nhiều bệnh tật.
- Tập luyện trên nệm mỗi ngày để giảm cân tốt hơn
- Bài tập nào giúp bạn giảm cân nhanh và ít tổn thương nhất
- Một số bài tập giúp cơ tay săn chắc và thon gọn
Tập aerobic trên bục nhảy
Những bài tập từ bộ môn này sẽ tác động đến toàn bộ cơ thể bạn, những nơi mà bạn muốn đốt cháy lượng mở của mình nhất như chân, eo, mông và phần hông. Với những nhịp điệu nhanh dồn dập sẽ không làm bạn nhàm chán khi bắt đầu tập, vì vậy bạn nên thử sức để cho mình nhiều kinh nghiệm và còn giảm cân hiệu quả .
Nhảy hiện đại
Nhảy hiện đạigiúp bạn giảm 600-800 calo trong 1 giờ tập luyện. Có thể bạn là người bận rộn cho công việc và không thể sắp xếp thời gian thì cũng không có gì phải lo lắng, bạn có thể tập những bài nhảy cơ bản trên nền nhạc mạnh hay nhảy dây tùy vào sở thích của bạn.
Chơi tennis
Cũng như khi bạn tập bơi lội thì sự di chuyển linh hoặt trên sân tennis cũng sẽ đốt cháy của bạn 800 calo trong 1 giờ, giúp cho chân và đùi của bạn được săn chắc hơn.
Chạy xe đạp mỗi ngày
Môn thể thao này sẽ không làm bạn phải thất vọng khi tiêu hao 500-1000 calo trong 1 giờ tập luyện. Tùy thuộc vào tốc độ mà bạn đạp xe để tiêu hao được số calo như mong muốn, đạp xe không những giúp bạn thư giản đầu óc, giảm street mà còn giảm cân hiệu quả nữa. Ngoài ra, đạp xe còn giúp bạn có một cơ thể săn chắc và tràn đầy sức sống
Tập bơi
Đây cũng là một trong những bài tập giảm cân hiệu quả giúp tiêu hao không ít calo của bạn. Bơi lội còn lấy đi của bạn 800 calo trong 1 giờ tập luyện. Chỉ cần luyện tập chăm chỉ thường xuyên bạn sẽ thấy được thành quả tốt nhất.
Đi dạo mỗi sáng/tối
Để giúp bài tập của bạn đạt được hiệu quả hơn, bạn có thể kèm theo việc chạy bộ hay nhảy dây để giúp bạn tiêu hao thêm 400 calo trong 1 giờ. Nếu có thể bạn nên cho mình những buổi thư giản cuối tuần để đi leo núi hay chơi những trò chơi đơn giản sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn nữa với những bài tập giảm cân hiệu quả này.
