Tập luyện mỗi ngày là điều không thể thiếu trong phương pháp giảm cân của mỗi người nhé. Vận động cơ thể vừa có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tiêu hủy nhiều calo và giải phóng năng lượng từ đó giảm cân nhanh chóng . Tuy nhiên để giảm cân như ý thì bạn cần thời gian dài để tập luyện và làm thế nào để không nhàm chán khi tập thể dục mỗi ngày đây? Mẹo hay giúp bạn luôn cảm thấy thích thú khi tập luyện giảm cân sẽ giúp bạn tháo gỡ vấn đề này nhé, nhanh tham khảo để thực hiện ngay hôm nay.
- Những sai lầm bạn thường mắc phải khi chạy bộ giảm cân
- Chạy bộ giảm cân trong ngày Tết cần lưu ý những gì?
- Giảm cân nhanh trong ngày Tết nhờ các động tác Pilates
Mẹo hay giúp bạn luôn cảm thấy thích thú khi tập luyện giảm cân
Đặt ra mục tiêu thực tế
Đặt mục tiêu gần, rõ ràng
Đặt sai mục tiêu, mục tiêu không thực tế là lỗi mà rất nhiều người mắc phải khi mới bắt đầu tập luyện giảm cân. Vì quá muốn sở hữu thân hình gọn gàng nhanh chóng nên mục tiêu của bạn không rõ ràng và có phần hơi quá vội. Ví dụ mục tiêu giảm 10kg trong 2 tuần, giảm 5kg trong 3 ngày,... là những điều rất khó thực hiện. Và chính việc tập luyện hoài vẫn không đạt được mục tiêu như mình đã đặt ra nên chị em dần cảm thấy chán nản, thiếu kiên nhẫn tập luyện và có thể bỏ cuộc luôn nhé. Để giúp mình luôn cảm thấy thích thú khi tập luyện thì bạn nên đặt mục tiêu gần và nằm trong khả năng mình có thể thực hiện như 1 tháng giảm 3kg, 2 tuần giảm 1kg, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe vừa giúp bạn hưng phấn hơn khi đã hoàn thành tốt mục tiêu của mình.
Chọn bài tập mình yêu thích
Nên chọn bài tập theo sở thích của mình
Bạn cần nhớ, tập luyện cũng như bất kỳ công việc nào cũng vậy, nếu được làm điều mình yêu thích thì bạn sẽ không bao giờ cảm thấy nhàm chán khi thực hiện, ngược lại còn thích thú, hưng phấn hơn nhiều nhé. Để giảm cân thành công, bạn cũng nên chọn lựa những bài tập phù hợp với cơ địa và là bài tập mang lại cho bạn sự thoải mái, niềm vui và tập luyện mỗi ngày. Chắc rằng bạn không bao giờ thấy chán khi tập đâu nhé. Bạn cũng có thể kết hợp nhiều bài tập lại với nhau để tăng thêm phần thú vị khi tập luyện.
Theo dõi sự tiến bộ của mình
Theo dõi và đánh giá kết quá tập luyện mỗi ngày
Theo dõi và đánh giá kết quá tập luyện, sự tiến bộ của bản thân cũng là cách để tăng thêm sự thú vị cho bản thân khi tập thể dục giảm cân . Khoảng 3-5 ngày bạn có thể kiểm tra xem cơ thể mình giảm được mức thế nào, sự thay đổi nhẹ về cân nặng thôi cũng mang đến cho bạn niềm vui cũng như động lực để thực hiện bài tập. Đây cũng là cách giúp bạn phát hiện kịp thời xem bài tập mình đang thực hiện có phù hợp với cơ địa không, nếu không sẽ thay đổi kịp thời không làm bạn tốn nhiều thời gian uổng phí.
Tự thưởng cho mình
Hãy tự thưởng cho mình nếu bạn có thành công nhỏ trong quá trình giảm cân
Hãy tự thưởng cho mình một món ăn yêu thích hay một bộ váy áo đẹp, cũng có thể là một buổi xem phim,... khi bạn có sự thay đổi tốt về cân nặng nhé. Đây là cách để bạn tự khích lệ bản thân từ đó tăng cường, cố gắng tập luyện nhiều hơn. Bạn sẽ có nhiều động lực giảm cân nhờ nhờ cách tự thưởng cho chính mình đấy nhé.
