Nhiều người thắc mắc tại sao dù đã cố gắng tập luyện nhiều nhưng hiệu quả giảm cân hầu như không đáng kể, thậm chí có nhiều người không có dấu hiệu giảm béo. Thật ra, để giảm cân đòi hỏi bạn phải biết kết hợp giữa vận động và chế độ ăn uống. Ngoài ra, tùy thể trạng từng người mà chọn cho mình bài tập thích hợp. Và sau đây chúng tôi sẽ lý giải nổi lo lắng khi tập thể dục nhưng không thể giảm cân:
- Tư vấn 6 bài tập nhanh tại nhà giúp bạn cải thiện vòng eo
- Những môn thể thao đốt cháy calo cực nhanh giúp bạn giảm cân hiệu quả
- Bài tập có thể tác động trực tiếp vào mỗi vùng cơ thể
Lớp mỡ dưới da thật ra có rất nhiều tác hại mà bạn chưa biết. Nó có thể dẫn đến những bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch và một số vấn đề tuần hoàn khác. Chính lớp mỡ cũng là một phần nguyên nhân khiến những người dù ốm nhưng vẫn có khả năng mắc bệnh cao.
Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu gần đây cho thấy khi họ tập trung vào những người có tập thể thao từ 2 đến 6 tháng nhưng trọng lượng cơ thể không giảm được hoặc giảm được dưới 4 kg.
Với những người này, mặc dù ngoại hình họ có thể không cải thiện nhưng lớp mỡ bọc quanh nội tạng vẫn đang bị đánh tan. Ngoài ra, thống kê cho thấy cứ trung bình giảm được 5% trọng lượng cơ thể thì nội tạng giảm được hơn 21% lượng mỡ thừa.
Tuy nhiên, nếu ăn kiêng mà không tập luyện thì hiệu suất giảm mỡ nội tạng sẽ ít hơn. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí quốc tế về béo phì.
“Một cơ thể ngày càng béo là bằng chứng cho thấy lượng mỡ dư thừa ở nội tạng đang ngày càng nhiều. Điều này có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe liên quan đến thừa cân”.
Do đó, nhóm các nhà khoa học cũng khuyến cáo các bác sĩ không nên nhận định quá trình tập luyện mà không giảm được trọng lượng của bệnh nhân là không hiệu quả. Việc này có thể đi đến những kết luận không chính xác cho rằng tập thể thao không có tác dụng tích cực.
