Để có một sức khỏe tốt, một vóc dáng đẹp thì vận động chính là biện pháp an toàn và hữu hiệu nhất mà hầu như các chuyên gia nào cũng khuyên dùng.
- Thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe
- Khám phá công dụng giảm cân của một số loại trái cây
- Câu chuyện giảm cân không tưởng từ đậu đen
Vận động là cách giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa, giúp lưu thông mạch máu, tốt cho hệ tim mạch, giúp hệ bài tiết làm việc một cách hữu hiệu giúp các chất bã được đào thải một cách tự nhiên giúp làn da mịn màng và tươi trẻ, chống lão hóa.
Từ đó cho thấy tập luyện thể dục thể thao rất hữu ích cho cuộc sống của bạn. Và để giúp ích cho bạn trong quá trình làm đẹp lành mạnh này không cách nào khác ngoài việc Luyện tập thể chất là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng và tăng sức đề kháng tuyệt vời nhất. Và đây là những bài tập thể dục bạn nên tham khảo:
Đi dạo và chạy bộ: Đây là hai cách giúp bạn đốt cháy calo một cách nhẹ nhàng nhất đồng thời còn tốt cho tim mạch. Hai bộ môn này bạn có thể áp dụng bất kỳ lúc nào bạn rảnh và có thể tập luyện bằng chính những sinh hoạt hằng ngày.
Nếu bạn muốn đốt calo nhiều hơn, giảm cân nhanh hơn thì bạn có thề dần tăng cường bài tập của mình. Ví dụ tuần đầu tiên bạn tập đi bộ và tuần tiếp theo bạn tập đi bộ nhanh và sau đó là chạy và cứ như vậy tăng dần vận tốc cũng như thời gian thành chạy bền,….
Lưu ý: Tùy thể trạng và sức khỏe của mình không nên ép cơ thể tập quá sức, cách này nếu bạn áp dụng sai thì sẽ dễ gây tổn thương và điển hình hay gặp là tổn thương hay đứt dây chằn, đau lưng, tổn thương cột sống, trật khớp,…
Leo cầu thang bộ: Ở công ty thường có thang bộ, nếu bạn muốn đốt cháy lượng calo thừa thì hãy thường xuyên đi thang bộ thay cho thang máy. Cách này vừa giúp bạn giảm cân, tiêu mỡ mà còn giúp đùi bạn săn chắc và giảm tải tình trạng béo bụng, căn bệnh thường gặp của giới văn phòng.
Nhảy dây, lắc vòng: Đây là những cách vận động được rất nhiều chị em thích áp dụng. Bởi những bài tập này có thể tập tại nhà và tập bất kể lúc nào rảnh. Đây là hai bài tập giúp di chuyển toàn thân không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp xương linh hoạt hơn. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây và lắc vòng là 2 môn thể thao bạn nên lựa chọn.
Chống đẩy, cử tạ, đấm bốc: Những bài tập này đòi hỏi người tập phải có sức khỏe tốt, thể chất khỏe mạnh mới tham gia được. Chính vì vậy, những bộ môn này thường dành chon nam giới, sau mỗi lần tập thường giúp cơ thể họ đốt cháy một lượng lớn calo, tăng cường cơ bắp và cải thiện cho sức khỏe.
Tìm cho mình một môn thể thao yêu thích: Để thuận lợi cho quá trình giảm cân tốt nhất là bạn nên chọn cho mình những môn thể thao yêu thích để theo đuổi và tập luyện hằng ngày. Bởi bạn chỉ duy trì vóc dáng chỉ khi nào bạn tham gia tập luyên đều đặn. Và động lực tốt nhất vẫn là làm những gì mình thích: bơi lội, đá bóng, đá cầu, quần vợt, đạp xe,….
Hãy hình thành cho mình một lối sống lành mạnh ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của bạn trong tương lai nhé!
