Chọn lựa cho mình một phương thức vận động thích hợp cùng chế độ ăn kiêng hợp lý không hề đơn giản. Phải kết hợp vận động với ăn kiêng thế nào mới mang lại hiệu quả tốt nhất chính là vấn đề gây nhiều khó khăn cho các nàng.
- Tư vấn 1 số động tác đốt mỡ thừa mang lại hiệu quả cao
- Tư vấn 5 động tác đơn giản giúp sỡ hữu vòng eo thon gọn
- Bật mí 3 bài tập giảm mỡ đùi nhanh và hiệu quả
Bơi lội
Không phải ngẫu nhiên mà các bài tập bơi lội đều được đánh giá rất cao về công dụng giảm cân. Việc bơi lội không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng mà còn là môn thể thao giảm cân hiệu quả nhất . Khi bơi, các cơ trong cơ thể đều được hoạt động một cách linh hoạt, từ tay chân cho đến cơ bụng, lưng và cổ.
Các thao tác vận động này đều đòi hỏi 1 lương calo đáng kể. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến chúng giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Nhảy dây
Hiếm có môn thể thao nào yêu cầu mọi cơ trong cơ thể bạn phải vận hành đầy đủ như nhảy dây. Việc nhảy dây yêu cầu mọi cơ trong cơ thể phải hoạt động lên xuống liên tục, nó cũng khiến các lớp mỡ thừa ở vùng bụng co dãn liên tục và nhanh chóng tan ra. Cho bạn nhanh chóng có được một vùng bụng lí tưởng.
THế nên điều bạn cần làm là mua 1 sợi dây về và lên lịch tập ngay từ bây giờ nhé.
Ớt
Ớt được nhiều người tin dùng trong quá trình giảm cân, một phần vì chúng có chứa nhiều dưỡng chất, vitamin A, C, Kali và capsaicin có chức năng điều tiết sinh lý cơ thể, trợ giúp tiêu hóa và đốt cháy chất béo, kiềm chế sự thèm ăn, cản trở lưu trữ chất béo và tăng cường giảm cân.
Sử dụng ớt thường xuyên trong bữa ăn còn tạo điều kiện cho bạn uống nhiều nước hơn, từ đó tiết chế cảm giác thèm ăn.
Dưa leo
Dưa leo không chỉ được biết đến như thần dược của làn da, chúng còn rất phù hợp để bạn giảm cân.
Với thành phần chính là nước, dưa leo hỗ trợ bạn lượng lớn chất xơ hợp lý, góp phần làm đầy bụng, và từ đó giảm cân dễ dàng hơn.
Món dưa leo này thực tế không thể thiếu trong món salad, món ăn mà được người béo phì ưa chuộng nhất, vừa giúp bạn có cảm giác đã ăn no nhưng lại không hấp thụ bao nhiêu calorie vào cơ thể. Nếu bạn buồn miệng hay cảm giác thèm ăn lại trỗi dậy bạn hãy ăn vài lát dưa leo còn nguyên vỏ thay vì đi tìm khoai tây chiên hay bánh quy.
