Kết hợp nhiều bài tập giúp nàng béo xứ Hàn giảm cân nhanh chóng và từ một cô gái béo nặng đến 76kg giờ cơ thể cô thon đẹp chỉ với 52kg thôi nhé. Dưới đây là quá trình tập luyện giúp cô đạt được cân nặng như mơ ước của mình, nàng béo nào chưa tìm được phương pháp giảm cân phù hợp có thể tham khảo ngay.
- Giới thiệu 5 bài tập yoga giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn
- Tư vấn 4 bài tập giúp giảm béo đùi dành riêng cho các bạn gái
- Bài tập làm săn chắc bụng dành riêng cho nam giới
Kết hợp nhiều bài tập giúp nàng béo xứ Hàn giảm cân nhanh chóng
Tập gym để giảm cân hiệu quả
Từng nặng đến 76kg, cơ thể nhiều mỡ
Xác định được mình khá lười vận động và vì quá béo lại ít vận động nên việc tự tập thể dục sẽ không duy trì được bao lâu nên ngay khi bắt đầu giảm cân cô đã đăng ký ngay một khóa tập gym để được các huấn luyện viên hỗ trợ, theo sát. Những buổi tập đầu để cơ thể quen dần với việc vận động HLV cho cô tập đi bộ trên máy khoảng 15 phút sau đó chuyển sang những bài tập cơ và cuối cùng là những động tác kéo giãn cơ để thư giãn toàn bộ cơ thể. Sự hướng dẫn của HVL giúp những động tác được thực hiện đúng cách, ít mệt người và cơ thể cũng giảm cân nhanh hơn.
Chăm tập gym giúp cơ thể cô thon đẹp
Vì còn là học sinh nên không có nhiều tiền để tập luyện ở trung tâm mãi nên khi đã quen với những động tác cô chọn cách tự tập ở nhà. Thay vì chạy bộ trên máy cô chọn cách đạp xe quanh nhà hay đến trường để đốt cháy chất béo, giải phóng calo nhanh hơn. Dù lười biếng hay bận học mỗi ngày cô đều cố gắng tập luyện đủ 2 tiếng để sớm giảm cân.
Ngoài gym và đạp xe cô gái trẻ còn kết hợp với những động tác cardio, HIIT để giúp mỡ thừa đốt cháy nhanh hơn, giúp cơ thể được săn chắc sau giảm cân. Cô gái trẻ chia sẻ, thời gian đầu khi mới tập luyện lúc này cơ thể quá béo nên việc chạy nhiều, tập nặng sẽ khiến cô thấy mệt, chân cũng đau nhức và không biết bao nhiều lần muốn bỏ cuộc nhưng nhận thấy rõ sự thay đổi cơ thể, cùng với việc tập luyện giúp cô không còn quá thèm ăn như trước nên cô tích cực tập luyện hơn. Mỗi ngày cố gắng nâng cường độ bài tập lên cao hơn để cơ thể giảm cân, giảm mỡ nhanh chóng.
Kết hợp với những bài tập cardio, HIIT (hình minh họa)
Chế độ ăn uống
Ức gà là món ăn giảm cân quen thuộc của cô
Ngoài những bài tập trên, với lịch tập luyện đều đặn như vậy để đạt được cân nặng như mơ ước cô gái Hàn Quốc còn kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh để thưởng thức mỗi ngày. Thực đơn của cô hầu như không còn nhiều món ăn tinh bột, chất béo, đường mà thay vào đó tăng lượng chất xơ, đạm, sắt và các dinh dưỡng lành mạnh khác để giảm cân. Cô cũng bỏ hẳn thói quen tụ tập cùng bạn bè, ăn ở tiệm để kiểm soát được dinh dưỡng nạp vào cơ thể hơn. Nếu đi học hay phải ra ngoài nhiều giờ cô đều cô gắng mang theo cơm hộp tự chuẩn bị. Thực hiện nghiêm túc như vậy nên vài tháng thực hiện cô gái Hàn Quốc đã xinh đẹp hơn với thân hình gọn thon của mình.
