Ngoài cân nặng dư thừa thì những ngấn mỡ bụng xấu xí cũng là nỗi ám ảnh to lớn của các bà mẹ sau sinh con, để khắc phục điều này thì bạn cần thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình cùng với việc tập luyện thể dục thì hiệu quả mới nhanh hơn nhé. Gợi ý một vài bài tập giúp triệt tiêu mỡ bụng sau sinh cực kỳ hiệu quả bạn có thể tham khảo.
- Những bài tập nặng hỗ trợ chị em giảm cân chóng vánh sau mùa lễ
- 4 động tác thể dục giúp cơ thể bạn quyến rũ hơn
- Tập gym mỗi ngày giúp chàng trai nặng 90kg lột xác nhanh chóng
Gợi ý một vài bài tập giúp triệt tiêu mỡ bụng sau sinh
Massage bụng
Giảm mỡ nhanh bằng bài tập massage
Bài tập đầu tiên khá nhẹ nhàng và đơn giản với các bà mẹ, nếu chị em nào lười vận động hay không có nhiều thời gian để tập thể dục thì bài tập này rất phù hợp với bạn. Bất cứ thời gian nào trong ngày nếu rảnh bạn cũng có thể thực hiện massage bụng. Bạn nên chọn muối, gừng, rượu gừng, ngải cứu để massage kết hợp thì hiệu quả đạt được sẽ cao hơn nhiều nhé. Tinh chất có trong những nguyên liệu này kết hợp cùng những động tác massage sẽ sinh ra nhiều nhiệt lượng giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, vùng bụng không chỉ thon gọn và làn da còn được săn chắc hơn nhiều.
Gập bụng
Đơn giản với bài tập gập bụng
Dành ít thời gian vào giờ trước khi ngủ để thực hiện bài tập gập bụng ngay trên giường của mình bạn sẽ sớm lấy lại được vóc dáng gọn đẹp của mình nhé. Đầu tiên bạn nằm thẳng người trên giường, hai chân khép kín đồng thời tay thả lỏng hai bên hông. Hít thở sâu rồi vòng nhẹ hai tay đặt phía sau đầu, dùng lục ở phần bụng, hông để gập người cao lên hết mức có thể sau đó trở về lại tư thế nằm ban đầu, bạn cũng có thể nhờ chồng mình ngồi giữ chân để bài tập đạt hiệu quả cao hơn nhé.
Lắc vòng
Lắc vòng tại nhà giúp bụng săn chắc
Bạn cũng có thể thực hiện bài tập lắc vòng để triệt tiêu mỡ thừa của mình nhé, sự ma sát của những chiếc vòng trực tiếp vào bụng sẽ sinh ra nhiều nhiệt lượng giúp mỡ thừa được giảm nhanh hơn. Bài tập này có thể thực hiện ngay trong sân vườn của mình nên thời gian nào rảnh bạn nên cố gắng tập luyện nhé. Một lưu ý nhỏ bài tập lắc vòng chỉ phù hợp với các bà mẹ sinh thường, nếu sinh mổ bạn cần tránh ra để không làm tổn thương vết mổ của mình nhé.
Bơi lội
Thư giãn tinh thần nhờ bài tập bơi lội
Cải thiện sức khỏe sau sinh, đánh tan mỡ bụng, giảm cân hiệu quả ,... là những lợi ích đặc trưng của bộ môn bơi lội. Các bác sĩ cũng đã khuyên chị em nên chọn bài tập nhẹ nhàng này để thực hiện trước và cả sau sinh để giữ dáng do đó bạn có thể dành 1 – 2 giờ để bơi lội giúp cải thiện vóc dáng sau sinh nhất là mỡ bụng.
