- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Tư thế cung
-Nằm úp xuống sàn, 2 tay duỗi thẳng 2 bên. Từ từ nâng chân va phần trên của cơ thể lên.
-Uốn cong chân và với tay ra sau nắm lấy mũi chân. Giữ trong khoảng vài giây rồi thả ra, sau đó thư giãn.
-Cứ làm liên tục như vậy khoảng 2-3 lần mỗi ngày.
-Động tác này có tác dụng đốt cháy chất béo ở cánh tay, chân.
Tư thế yoga xả hơi
-Nằm duỗi thẳng người ra sàn nhà
-Co đầu gối co lên ngực của bạn, tay ôm chặt lấy phần cẳng chân.
-Vừa ôm chặt cánh tay vào cẳng chân, vừa nhấc đầu lên khỏi sàn.
-Hít thở thật sâu, sau đó từ từ duỗi thẳng người ra và từ tử thở ra.
-Động tác này sẽ tác động đến cơ bụng và đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn.
Tư thế rắn hổ mang
-Nằm úp người xuống sàn nhà, 2 tay chống ở dưới vai, 2 chân duỗi thẳng.
-Từ từ hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức của 2 cánh tay nâng đầu và vai lên. Vươn tới mức cao nhất, kéo căng cơ hông, bụng, ngực.
-Sau đó, từ từ đẩy vai xuống, kéo căng thân thể theo chiều dài của cột sống.
-Thở ra từ từ, hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp.
