Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giảm cân toàn thân với các bài tập đơn giản

Yao Yao Ngày đăng: 31/03/2015Phổ biến: 1631

Nếu ưu tiên hàng đầu của các nàng là giảm cân toàn bộ thân thể thì các bài tập sau hẳn sẽ thích hợp với bạn. Hãy khám phá giảm cân toàn thân với các bài tập đơn giản bắt đầu thế nào nhé.

aefCác bài tập yêu đầu độ khó thấp.

Bài tập bụng trên

 Với động tác này, bạn chỉ cần bắt đầu bằng động tác nằm ngửa, sau đó co hai chân sát vào mông, tay lại duỗi thẳng một góc 45 độ trước mắt.

Giờ bạn bắt đầu động tác hít vào và dùng cơ bụng để nâng vai lên cao so cho các ngón tay chạm tay nhé. Sau đó lại kết thúc động tác bằng cách thở ra rồi hạ tự từ vai xuống.

Cứ thê,1 bạn có thể thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 nhịp là ổn rồi.

aefaBài tập lưng giúp bạn dẻo dai hơn.

Bài tập lưng

Bạn cần đứng hai chân rộng bằng vai, với hai mũi chân song song, bụng hóp lại, lưng thẳng và mắt nhìn thẳng.

Tiếp theo, bạn cầm hai tạ tay đơn phía sau, hít sâu rồi từ từ nâng tạ lên đến hết mức rồi thở ra. Sau đ1 lại hạ tạ xuống để trở về tư thế ban đầu.

Cứ thế bạn lặp lại 3 lần, mỗi lần 15 nhịp là hoàn thành động tác nhé. 

aefTập tạ sau giúp bạn ổn định nhịp độ.

Bài tập tay sau

Động tác này cần kết hợp với tạ tay. Bạn cầm tạ rồi hơi khuỵu đầu gối xuống, tiếp đó đổ người về phía trước 1 góc 45 độ, sau đó lại nâng hai cùi chỏ tay lên sát vào hai bên hông.

Tiếp đó, bạn lại hít sâu rồi đá cẳng tay ra sau cho cẳng tay và cánh tay được thẳng. Cuối cùng kết thúc động tác bằng cách thở ra và hạ cẳng tay về vị trí ban đầu. Với động tác này, bạn cũng thực hiện 3 lần 15 nhịp.

aefVà một vùng eo thon gọn.

Bài tập bụng dưới

Bạn cần nằm ngửa khi bắt đầu động tác này, hai tay duỗi dọc thân, chân lại nâng lên và duỗi thẳng 1 góc 45 độ.

Giờ bạn hít vào, nâng hai chân lên sao cho vuông với mặt đất.

Tiếp tục kết thúc động tác thở ra rồi hạ chân trở về vị trí ban đầu. Cứ thế thực hiện 3 lần 15 nhịp nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn27/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1927/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công27/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này27/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?27/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân27/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc27/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1927/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1927/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận27/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1