Vì giảm cân, các nàng thường lao vào tập luyện nhiều động tác khác nhau, nhưng không phải động tác nào cũng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo cách vận động tốt nhất để giảm cân theo các chuyên gia nhé.
- Thử giảm cân hiệu quả với động tác chống đẩy đơn giản
- Tập gì để giúp cơ bụng săn chắc hơn
- Những động tác giảm béo hiệu quả cho vòng 3
Bơi lội được xem là cách tốt nhất để giảm cân.
Hãy thử bơi lội
Bơi lội để giảm cân không còn quá mới mẻ. Bởi việc bơi lội yêu cầu phải vận đông toàn thân. Bên cạnh tác dụng giảm cân, bơi lội còn có thể giúp bạn giảm căng thẳng tốt hơn. Dưới áp lực của nước, một phần lớn calo của bạn sẽ dược giải trừ. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 2 giờ là có thể tiêu hao một lượng cực lớn calo. Thế nen hãy duy trì bài tập này để giảm cân một cách tốt nhất.
Một chú ý nho nhỏ đối với các bạn tập bơi lội là bạn nên ăn những thức ăn ít calo và chất béo, vì như vậy sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Lắc vòng giúp vòng eo bạn được thon gọn hơn.
Lắc vòng
Nhiều nàng thường chọn cách lắc vòng để giảm cân. Môn thể thao này giúp vòng bụng bạn thu gọn và săn chắc hơn, thậm chí đốt mỡ thừa nhanh chóng. Thế nên lắc vòng là một bài tập thiết yếu nếu bạn muốn giảm cân. Hơn nữa chúng còn cực kỳ phù hợp đối với phái nữ nữa đấy.
Các bài tập hiit rất nặng với cường độ cao.
Hiit
Bài tập hiit thường chú trọng vận động với cường độ khá cao. Thế nên khó có thể duy trì được lâu dài. Song nếu có thể kiên thì thì bài tập này sẽ đem lại hiệu quả triệt để cho quá trình giảm cân của bạn.
Gập bụng giúp vùng eo thon gọn hơn.
Gập bụng
Gập bụng không xa lạ với đa phần chúng ta, một phần bởi bài tập này rất đơn giản mà không cần phí vật liệu nhiều. Bạn chỉ cần một khoảng trống vừa phải là có thể thực hiện được rồi. Hơn nữa gập bụng còn có tác dụng tốt đối với vùng bụng. Chúng tác động trực tiếp giúp bạn làm nóng và đánh tan năng lượng ở vùng bụng và eo một cách hiệu quả.
