Chỉ cần chiếc khăn và vài động tác đơn giản, bài tập giảm cân buổi tối cho dáng đẹp eo thon của bạn đã hoàn chỉnh rồi đấy.
Đầu tiên là bài tập giúp eo thon:
- Ngồi thẳng lưng, hai tay cầm khăn, quàng vào hai chân, kéo thật căng, càng căng càng tốt.
- Hít thở đề đặn, dùng tay kéo chân lên tạo thành hình chữ V, kéo sao cho chân cách mặt đất 25 cm. Kéo căng khăn để duy trì động tác, sao cho tay thẳng, không nhún vai, lưng không gù. Hít thở ổn định, giữ tư thế 10 giây, thực hiện động tác 10 lần.
Bài tập thứ hai:
- Đứng thẳng người, chân mở rộng, hai tay cầm khăn kéo căng, để ngang ngực.
- Hai tay đưa về phía trước, đầu hướng về, bụng óp lại, sao cho tay và lưng tạo thành đường thẳng. Duy trì động tác 10 giây, trở về tư thế bước 1, thực hiện động tác 10 lần.
Để tay chân thanh mảnh
- Người cúi xuống, chân trái bước lên phía trước, hai tay cầm khăn, quàng xuống dưới lòng chân trái.
- Dùng sức mạnh, kéo chân trái lên, lấy chân phải làm điểm tựa, giữ cơ thể tập trung, bụng thóp lại.
- Đưa chân trái về phía trước, dùng tay kéo căng chân, thẳng tay và chân; duy trì động tác 10 giây, thực hiện 10 lần. Sau đó, đổi chân và tiếp tục thực hiện cho chân phải 10 lần tương tự như thế.
Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài biết về chế độ ăn kiêng và bí quyết giảm cân tại giamcanantoan.com nhé.
XEM THÊM:
- Đốt cháy mỡ bụng chỉ với 7 động tác đơn giản
- Dáng đẹp sau khi sinh với 5 bài tập đơn giản
- Tập tennis mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
