Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý thì để cân nặng sau sinh được cải thiện nhanh thì bạn cũng phải chọn lựa và tập luyện thể dục mỗi ngày nữa nhé. Tuy nhiên nên tập bài tập gì để giảm cân và làm giảm các vết rạn da sau sinh đây? Giảm cân hiệu quả , đánh tan các vết rạn da sau sinh nhờ các bài tập quen thuộc là những bài tập giảm cân tuyệt vời chúng tôi muốn chia sẻ đến chị em hôm nay, bạn có thể thực hiện những bài tập này ngay tại nhà luôn nhé.
- Vừa tập luyện vừa trông bé yêu bằng những động tác đơn giản
- Tích cực giảm cân chóng vánh với các động tác đơn giản tại nhà
- Yoga toàn thân đơn giản hơn trước khi đón Tết
Giảm cân hiệu quả , đánh tan các vết rạn da sau sinh nhờ các bài tập quen thuộc
Yoga
Tập yoga còn giúp tinh thần luôn thoải mái
Yoga là bài tập được đánh giá tốt nhất đối với toàn bộ cơ thể phụ nữ sau sinh, các động tác nhẹ nhàng, uyển chuyển của bài tập này giúp cơ thể đốt cháy năng lượng, mỡ thừa nhanh chóng từ đó bạn sớm đạt được cân nặng như mong muốn. Tập yoga còn giúp tinh thần luôn thoải mái, bài tập này còn giúp cơ thể được thư giãn, giảm stress sau sinh từ đó mang đến cho chị em giấc ngủ ngon mỗi ngày.
Nên chọn lựa động tác nhẹ nhàng để thực hiện
Với bộ môn yoga thì có rất nhiều động tác, từ dễ đến khó nên tùy vào sức khỏe, tình trạng hồi phục sau sinh như thế nào để chọn lựa cho mình những bài tập phù hợp nhất nhé. Bạn cũng có thể tập luyện bài tập này ngay tại nhà, vào những lúc không bận rộn.
Gập bụng
Chăm chỉ thực hiện gập bụng mỡ thừa sẽ giảm nhanh chóng
Để những vết rạn da được đánh tan nhanh sau sinh thì bạn có thể chọn những bài tập có sự tác động trực tiếp đến vùng bụng để thức hiện đồng thời nên chăm sóc da kỹ lưỡng hơn nhé. Gập bụng là bài tập đơn giản, hiệu quả giúp các lớp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng giúp vùng da được săn chắc, đàn hồi hơn. Bạn có thể dành thời gian mỗi buổi sáng khi vừa ngủ dậy và mỗi tối trước khi ngủ để thực hiện gập bụng nhé, càng chăm chỉ thực hiện thì mỡ thừa sẽ giảm nhanh chóng, cơ thể được săn chắc, làn da cũng mịn màng, tươi sáng hơn.
Bơi lội
Hãy dành thời gian mỗi ngày để bơi lội
Những vết rạn da cũng như mỡ thừa ở bụng khi được massage thường xuyên sẽ nhanh chóng được cải thiện và khắc phục. Hãy dành thời gian mỗi ngày để bơi lội nhé, khi bạn bơi lội thì toàn bộ cơ thể sẽ được tiếp xúc trực tiếp với nước, lực massage giữa nước với cơ thể sẽ sinh ra nhiệt lượng giúp đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp vùng da bụng được cải thiện tốt hơn. Bài tập này cũng có tác dụng giúp tinh thần được thư giãn, cơ thể thoải mái hơn mỗi ngày và đặc biệt giúp sức khỏe được hồi phục nhanh sau sinh con.
