Thời gian của các mẹ sau sinh rất bận rộn, thế nhưng bạn vẫn có thể vừa tập luyện vừa trông bé yêu bằng những động tác đơn giản sau đây nhé.
- Tích cực giảm cân chóng vánh với các động tác giảm cân đơn giản tại nhà
- Yoga toàn thân đơn giản hơn trước khi đón Tết
- Bài tập cho cơ thể năng động và tươi trẻ hơn
Bạn có thể nhân thời gian trông bé để tập luyện.
Nghiêng người
Các mẹ ấn tay phải xuống thảm, tiếp đó nghiêng cơ thể sao cho eo của bạn ở rìa bàn chân phải. Từ từ xếp bàn chân trái lên đầu.
Giờ thì đưa tay trái lên, chân trái cũng đưa lên cao nhưng giữ nguyên vị trí. Với động tác này, vòng eo của bạn sẽ được khắc phục tối đa đấy nhé.
Động tác nâng hông nhẹ nhàng.
Nâng hông
Giờ thì bạn có thể nằm trên sàn, chân gập gối lại.
Tiếp đó, bạn dùng sức, nâng chân và mông lên cao, cùng lúc đưa bé lên trên. Với động tác này, cơ tay và chân bạn sẽ được khắc phục tối đa.
Động tác nâng người tương tự như nâng hông.
Nâng người
Cũng như động tác trên, bạn tiếp tục nhưng động tác này thì phải nâng toàn bộ cơ thể rồi lấy cân giữ trọng lượng cơ thể.
Xoay eo nhẹ nhàng trong lúc tập.
Xoay eo
Cuối cùng, với tư thế này, bạn cố gắng giữ nguyên động tác nô đùa ban đầu, nhưng lại dùng sức đưa bé sang bên ngoài trước khi chuyển sang bên còn lại.
Với động tác này, vòng eo của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều.
