Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Giảm 5kg trong 3 tuần với những bài tập đơn giản tại nhà

Luan bình luânNgày đăng: 05/09/2014Phổ biến: 4127

Bạn đang muốn giảm cân nhanh nhưng lại không có nhiều thời gian để tham gia các lớp thể dục. Hôm nay chúng tôi sẽ mách nhỏ cho bạn cách giảm 5kg trong 3 tuần với những bài tập đơn giản tại nhà nhé. Với những bài tập đơn giản này bạn sẽ giảm được cân nhanh ngay tại nhà mình.

giam 5kg trong 3 tuan voi nhung bai tap don gian tai nha 1

Những bài tập đơn giản giúp giảm cân nhanh

Jumping Pack

Đây được xem như một bài tập khởi động toàn thân khá hiệu quả và được chị em chọn tập khá nhiều. Với bài tập Jumping Pack này bạn sẽ được tập những động tác khá đơn giản như: nhịp một đứng thẳng người, chụm sát hai chân với nhau, buông thả nhẹ hai tay sao cho song song với thân. Tiếp theo nhịp hai bật nhảy cao và mở rộng hai chân, hay tay vung cao và chụm lại phía trên đầu. Thực hiện đề những động tác này sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 300 calo trong 20 phút đấy.

Bài tập này nhờ sự kết hợp của toàn bộ cơ thể giúp cơ thể tăng nhiệt nhanh, các bộ phận cũng nhau hoạt động từ đó đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh hơn.

giam 5kg trong 3 tuan voi nhung bai tap don gian tai nha 2

Những động tác trong Jumping Pack giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh

Burpees

Đây được xem là một trong những bài tập giúp các vận động viên đốt cháy 500 calo chỉ trong 10 phút. Với bài tập này bạn phải thực hiện nhiều động tác cùng lúc như ngồi xổm, bật nhảy, chống đẩy. Nhờ kết hợp như vậy nên bài tập này có khả năng giúp cơ thể vừa đốt cháy năng lượng khá hiệu quả vừa giúp cơ thể săn chắc hơn, đặc biệt là vùng bụng, mông và cơ ngực.

giam 5kg trong 3 tuan voi nhung bai tap don gian tai nha 2

Burpees giúp tiêu hao nhanh calo

Jackknife Crunches

Đây là bài tập tốt cho cơ bụng, giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng mang lại cho bạn vùng bụng săn chắc và quyến rũ hơn. Với bài tập này bạn chỉ cần thực hiện hai động tác. Nằm thẳng người và thả lỏng cơ thể, hai tay úp sát vào mang tai, tiếp theo dùng cơ bụng nâng người, chân lên, hai tay hướng về phái trước sao cho chạm mũi chân. Lưng bụng và đùi bạn tạo thành hình chữ V. Thực hiện nhiều lần trong khoảng 20 phút thì bạn có thể tiêu hao khoảng 200 calo trong một lần tập.

giam 5kg trong 3 tuan voi nhung bai tap don gian tai nha 4

Vùng bụng bạn sẽ thon gọn săn chắc hơn nếu kiên trì tập luyện

Chúc bạn giảm cân thành công với 3 bài tập trên nhé.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn29/04/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1929/04/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công29/04/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công29/04/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này29/04/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?29/04/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân29/04/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc29/04/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1929/04/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1929/04/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận29/04/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1