Yoga mà môn thể thao được các chuyên gia đánh giá rất cao. Yoga giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, giúp cơ thể nhẹ nhàng uyển chuyển hơn. Đó cũng chính là những lợi ích mà bạn nên chọn yoga làm bài tập giảm cân mỗi sáng.
- Động tác đơn giản giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cao
- Bài tập đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh trong 1 tháng
- 3 động tác giúp người tập giảm cân toàn diện
Duy trì thói quen tập yoga mỗi sáng sẽ giúp cho bạn sở hữu cân nặng hoàn hảo nhờ vào quá trình trao đổi chất, trạng thái tinh thần. Với nhiều người, việc tập thể dục không đơn giản là để rèn luyện sức khỏe mà còn mong muốn sở hữu được vóc dáng cân đối. Với chị em phụ nữ, những bài tập yoga mỗi buổi sáng là sự lựa chọn của họ. Và đây là Động tác yoga khởi động ngày mới giúp giảm béo hiệu quả:
Động tác yoga 1:
Bài tập yoga rất tốt cho cơ thể
Hai tay đưa ngang sang hai bên cao bằng vai, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Thói quen tập yoga không chỉ giúp cho bạn duy trì được vóc dáng cân đối mà còn giúp cho tinh thần khỏe khoắn, cơ thể khỏe mạnh.
Động tác yoga 2:
Động tác này giúp chị em giảm béo đùi
Bắt đầu động tác với tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng, hóp bụng lại. Đưa chân phải lên phía trước, trùng gối tạo góc vuông 90 độ, chân trái đưa thẳng về phía sau, hai tay đưa thẳng về phía đỉnh đầu, mắt nhìn theo tay, thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân.
Động tác yoga 3:
Tư thế đứng hai chân sát vào nhau, hóp bụng. Đưa hai tay lên cao, bước một chân ra phía sau, hạ thấp trọng tâm, đồng thời thở ra. Giữ nguyên tư thế trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị và đổi chân. Sau đó lặp lại động tác này nhiều lần.
Động tác yoga 4:
Tư thế đứng thẳng, hai chân sát vào nhau, bụng hóp lại. Nhẹ nhàng đẩy hông về phía sau, hạ thấp trọng tâm tạo tư thế ngồi xổm đồng thời đưa hai tay cao lên phía đỉnh đầu kết hợp với nhịp thở ra. Giữ yên tư thế này trong 8 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.
Bài tập này giúp giảm mỡ toàn thân
Đây là 4 động tác khá đơn giản và tập luyện dễ dàng vì thế các chị em nên tham khảo và nên áp dụng mỗi sáng. Chỉ cần bạn kiên trì sẽ là cách giúp bạn có được thân hình dẻo dai và cân đối.
