Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Động tác tập hỗ trợ lưng và vai, săn chắc bụng

Yao Yao Ngày đăng: 30/01/2016Phổ biến: 927

Một trong những động tác tập hỗ trợ lưng và vai, săn chắc bụng sau đây có thể là lựa chọn rất phù hợp cho kế hoạch giảm cân của bạn.

aefĐộng tác này giúp điều khiển nhịp thở dễ dàng.

Bài tập 1

Bài tập này sẽ giúp bạn điều khiển nhịp thở, đồng thời thư giãn tâm trí một cách tốt hơn.

Bạn có thể bắt đầu bằng động tác hít đất, cố gắng giữ cho xương sống thẳng rồi nghỉ ngơi trên ngón chân với hai tay đè lên bóng. Sau đó nâng cao đầu gối phải, đưa nó về phía lồng ngực.

Giờ thì hãy chuyển chân phải về vị trí ban đầu, nâng đầu gối trái lên hướng ngực co lại. Tiếp đó nhấc đầu gối chuyển động liên tục để không nghỉ. Cứ thế, tập liên tục 2 phút.

aesfĐây là động tác kích thích hệ tuần hoàn.

Bài tập 2

Với bài tập này dây chằng và xương khớp bạn sẽ hoạt động dẻo dai hơn đồng thời kích thích hệ tuần hoàn. Bắt đầu bằng động tác nằm ngửa, hai tay cầm 1 quả bóng, nâng cao và thẳng trước ngực.

Tiếp đó, bạn co hai gối lên, tiếp đó duỗi thẳng chân về phía trần nhà rồi bắt chéo hai chân.

Duỗi thẳng cánh tay để nâng cao vai.

Giờ thì thở ra, dùng bụng để nâng bóng về phía mắt cá chân rồi nâng đầu và vai khỏi sàn. Cứ vậy, hít sâu trước khi trở lại vị trí ban đầu. Nhớ đừng quên làm lại 10-12 lần nhé.

aefTập luyện thường xuyên sẽ giúp săn chắc bụng.

Bài tập 3

Bài tập này cần bắt đầu với chân hơi rộng hơn chiều vai, sau đó bạn cầm quả bóng y học ở tầm ngực rồi uốn cong hông, hạ thấp mông để đưa người về tư thế như ngồi xổm, như thể bạn đang đặt mông ngồi lên cạnh của một chiếc ghế.

Tiếp đó, bạn đưa người về phía trước từ hông, lại đặt bóng về phía trước của hai bàn chân rồi giữ cho hai bàn tay ép lên bóng.

Nhảy hai chân về vị trí hít đất, phần bụng thì giữ cho thật chặt.

Cứ vậy, bạn nhảy hai chân lên trước rồi đảo ngược chuyển động về vị trí ban đầu. Cứ thế lặp lại 10 -12 lần là được.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn07/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1907/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công07/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công07/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này07/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?07/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân07/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc07/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1907/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1907/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận07/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1