Nếu bạn vẫn chưa tìm được cho mình cách tập luyện và lo lắng làm thế nào để có thể tập mỗi ngày mà không sợ nhàm chán thì cách tạo và duy trì thói quen vận động mỗi ngày hiệu quả nhất mà GCAT chia sẻ đến các bạn hôm nay là bí quyết bạn nên bỏ túi ngay nhé. Tuy chỉ là những điều đơn giản, mẹo vặt thôi nhưng nếu bạn thực hiện tốt thì việc tập thể dục đối với bạn không còn gì khó khăn nữa đâu nhé.
- 5 động tác đơn giản thực hiện trước khi ngủ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng
- Các bài tập giúp mẹ vừa sinh xong vẫn vui đón Tết
- Giảm cân hiệu quả, đánh tan các vết rạn da sau sinh nhờ các bài tập quen thuộc
Cách tạo và duy trì thói quen vận động mỗi ngày hiệu quả nhất
Lên kế hoạch rõ ràng
Lên kế hoạch giảm cân cụ thể
Hãy kiểm tra xem bạn đang muốn giảm bao nhiên cân, thời gian nào trong ngày bạn có thể tập luyện, mỗi tuần có bao nhiêu ngày rảnh,... từ đó lên kế hoạch tập luyện rõ ràng, chi tiết. Việc làm này giúp bạn theo sát và thực hiện tốt bài tập của mình. Phân chia lịch cụ thể như vậy thì bạn sẽ ít lười biếng hơn, khi cơ thể được vận động liên tục và đều đặn như vậy thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh đạt được như mong muốn của bạn. Lưu ý bạn nên chọn nhiều bài tập khác nhau để tập luyện xen kẽ, cơ thể sẽ thấy hứng thú, ít nhàm chán hơn khi tập luyện nhé.
Cạnh tranh khi tập luyện
Tạo sự cạnh tranh khi tập luyện
Thay vì tập một mình bạn hãy chọn thêm cho mình người bạn đồng hành, đó có thể là bạn thân, người thân trong gia đình bạn. Việc tập luyện cùng lúc hai người sẽ giúp bạn ít lười biếng và hăng say tập luyện hơn. Nếu chẳng may bạn lười, ngưng tập mà người bạn vẫn tập luyện hăng say thì bản thân như được kích thích và muốn thực hiện tốt hơn người kia. Cứ như vậy bài tập sẽ được hoàn thành tốt. Bạn và bạn đồng hành có thể đặt ra mục tiêu cho mỗi buổi và và cạnh tranh xem ai sẽ hoàn thành tốt hơn, chắc rằng việc làm này giúp bạn thích thú hơn khi tập luyện.
Tự thưởng bằng một bữa ăn ngon
Thưởng cho bản thân một bữa ăn ngon khi hoàn thành tốt mục tiêu
Ai trong chúng ta cũng đều muốn ăn ngon, được thưởng thức những bữa ăn tuyệt vời. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả thì thực đơn của bạn có phần khắt khe và bạn buộc phải tránh xa những món ăn không lành mạnh. Sau thời gian tập luyện theo quy định của bản thân, nếu đạt được mục tiêu mình đã đặt ra thì bạn hãy chuẩn bị cho mình một bữa ăn ngon với những món ăn mà bạn yêu thích rồi tận hưởng chúng nhé. Việc làm này giúp cơ thể như được khích lệ và đồng thời giúp bổ sung các dinh dưỡng cơ thể cần được bổ sung, một bữa ăn như vậy cũng không tác động xấu đến cân nặng của bạn đâu nhé.
Tâm sự cùng người thích nghe bạn nói
Chia sẻ nỗi lo lắng của mình
Nhiều khi việc cân nặng thừa nhiều, cơ thể không được thon gọn, tập luyện mãi không đạt được kết quả như mong đợi khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, stress. Ngay lúc này hãy tìm một người biết lắng nghe, chia sẻ để tâm sự và nói hết những điều bạn đang lo lắng, mệt mỏi nhé. Bạn có thể cùng đi dạo bộ để trò chuyện, cách làm này vừa giúp cơ thể đốt cháy được nhiều calo giúp giảm cân hiệu quả vừa giúp cơ thể được thoải mái, không còn stress nữa.
