Vóc dáng săn chắc, cân đối hơn, mỡ thừa được đốt cháy hiệu quả là những lợi ích tuyệt vời mà những bài tập gym mang đến cho bạn. Ngoài ra sức khẻo của bạn cũng được tốt hơn sau thời gian ngắn tập luyện đấy. Những điều bạn nên biết khi tập gym giảm cân sẽ giúp bạn biết rõ hơn về bộ môn này.
- Tập tạ đúng cách để giảm cân hiệu quả và an toàn
- Giảm cân hiệu quả với những môn thể thao đồng đội
- Những bài tập giảm cân giúp thân hình thon gọn nhanh chóng
Những điều bạn nên biết khi tập gym giảm cân
Những điều cần lưu ý khi tập gym:
Trang phục thật thoải mái, có thể co giãn tốt để tiện lợi hơn khi tập luyện. Không nên chọn mang nhưng bộ đồ quá bó sát cơ thể.
Chuẩn bị giày thể thao vừa chân, thoải mái.
Trước giờ tập 1 tiếng nên ăn nhẹ để cơ thể không bị đói.
Cung cấp nước đầy đủ cho cơ thể khi tập luyện.
Trước bài tập nhớ khởi động cơ thể để bài tập mang lại hiệu quả tốt hơn.
Những bài tập gym bạn nên tham khảo:
Đạp xe
Những bài tập đạp xe bằng máy giúp đôi chân chắc khỏe hơn
Cơ thể bạn sẽ được đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ tập luyện với bộ bôn đạp xe này đấy. Đây là bài tập khá đơn giản mà ai cũng có thể thực hiện tốt. Bài tập này ngoài công dụng giảm cân hiệu quả thì chúng còn giúp cơ chân của bạn được săn chắc, dẻo dai hơn nhiều. Bạn không nên bỏ qua bài tập đạp xe nếu muốn giảm cân nhanh chóng nhé.
Chạy bộ
Chạy bộ để cơ thể tiêu hủy mỡ thừa nhanh chóng
Đi bộ hay chạy bộ cũng là bài tập cơ bản, đơn giản và mang lại hiệu quả tốt nhất cho người tập luyện. Tập luyện chạy bộ thường xuyên sẽ giúp quá trình lưu thông máu được đẩy nhanh giúp tinh thần được sảng khoái, cơ thể khỏe mạnh hơn sau một ngày dài làm việc. Bên cạnh đó lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng được đốt cháy hiệu quả nhờ chạy bộ. Cơ thể bạn sẽ được cân bằng tốt hơn, vóc dáng cũng cân đối, thon gon hơn nhiều.
Tập tạ
Cơ thể săn chắc hơn với môn nâng tạ
Nhiều người lo sợ tập tạ sẽ làm tay to, thô ra nên đã bỏ qua bài tập này. Tuy nhiên nếu tập luyện đúng cách thì cánh tay của bạn sẽ khỏe mạnh, săn chắc và dẻo dai hơn thôi nhé. Bài tập này cũng giúp vùng bụng vủa bạn được thon gon hơn, cân nặng giảm đi đáng kể. Chăm chỉ tập luyện để giảm cân nhanh chóng nhé.
