Giảm Cân An Toàn - Tỏa Sáng Mùa Lễ Hội Cuối Năm. HOT: Tặng Túi Mù (Blind Bag). Áp Dụng Cho Tất Cả Đơn Hàng.

Đánh bay mỡ thừa hiệu quả với 4 động tác plank cơ bản

Nhàn Lê Ngày đăng: 08/09/2017Phổ biến: 600
Bài tập giảm cân plank là một trong những bài tập có tác dụng rất tốt đến các nhóm cơ vùng bụng. Trong quá trình tập, các cơ bụng trước sẽ được gòng lên tối đa, cơ liên sườn lại để giữ cho cơ thể được thẳng. Và đây là cách giúp người tập Đánh bay mỡ thừa hiệu quả với 4 động tác plank cơ bản:

Động tác plank 1:

 danh-bay-mo-thua-hieu-qua-voi-4-dong-tac-plank-co-ban.

Hãy chuẩn bị cho mình 1 trái bóng bosu. Lật bóng Bosu lại. Đặt 2 tay vào 2 bên mép của mặt đáy bóng (nếu không có bóng thì hãy dùng mặt đất làm điểm tựa). Vào tư thế plank cao cố giữ thăng bằng các hướng càng lâu càng tốt. Tốt nhất bạn hãy nhắm mắt lại để tập luyện. Và có thể thử độ khó với 1 chân giơ cao.

Động tác plank 2:

 danh-bay-mo-thua-hieu-qua-voi-4-dong-tac-plank-co-ban.2

Bạn sẽ bắt đầu từ tư thế plank thấp, sau đó dùng lực cánh tay chuyển thân người thành plank cao, và lại chuyển lại plank thấp. Hãy kiên trì tuy khá mất sức nhưng hiệu quả giảm béo rất cao.

Động tác plank 3:

 danh-bay-mo-thua-hieu-qua-voi-4-dong-tac-plank-co-ban.3

Bạn cần chuẩn bị 1 cái khăn, bắt đầu vào tư thế plank cao, chân đặt trên khăn. Sau đó bạn sẽ bắt đầu di chuyển tới trước bằng 2 tay của mình, lùi lại vị trí cũ, lập lại động tác càng nhiều lần càng tốt tùy sức của bạn nhé.

Động tác plank 4:

 danh-bay-mo-thua-hieu-qua-voi-4-dong-tac-plank-co-ban.5

Bạn cần chuẩn bị 1 bánh tạ. Sau đó vào tư thế plank thấp và chân đặt vào bánh tạ, sao đó dùng khuỷu tay để di chuyển tới trước kéo lê chân và bánh tạ theo. Động tác này khó hơn 3 động tác trên bởi đòi hỏi sức bền, nhưng hiệu quả tiêu mỡ của nó rất hữu hiệu bạn nên cố gắng thử.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn26/11/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1926/11/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công26/11/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công26/11/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này26/11/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?26/11/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân26/11/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc26/11/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1926/11/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1926/11/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận26/11/2024

CÔNG CỤ TÍNH CHỈ SỐ BMI

Để Hệ thống Giảm Cân An Toàn tính chỉ số BMI và cân nặng lý tưởng giúp bạn nhé!
Giới tính: Nam Nữ
Tuổi: (Số)
Chiều cao: (Cm)
Cân nặng: (Kg)

*Lưu ý:
- Công thức BMI không áp dụng cho phụ nữ mang thai, vận động viên, người cao tuổi.
- Chỉ số cân nặng lý tưởng mang tính chất tham khảo.

Sản phẩm mới

1
Viên Giảm Cân Sinh Nhiệt Đốt Mỡ Corti-Therm Complex
1.590.000đ
2
Viên Uống Giảm Cân Từ Quả Acai Brazilian Burn
1.050.000đ
3
Viên Uống Xổ Mỡ Detox Giảm Cân Từ Thảo Dược Herbal Laxative
1.600.000đ
4
Combo Chống Lão Hóa Và Trẻ Hóa Làn Da Codeage
4.450.000đ
5
Combo Phục Hồi Sắc Tố Cho Da Mụn Codeage
4.350.000đ
6
Combo Phục Hồi Da Chuyên Sâu Dưỡng Da Codeage
4.990.000đ
7
Combo Dưỡng Trắng Sáng Làm Mờ Nám Liposomal Glutathione Và Liposomal Vitamin C
3.000.000đ
8
Viên Uống Tăng Sức Đề Kháng Codeage Liposomal Vitamin C
1.450.000đ
9
Bột Tăng Cơ Codeage Liposomal Creatine Monohydrate
1.990.000đ
10
Viên Uống Chống Lão Hoá Codeage Liposomal NMN
2.850.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1