Yoga là một môn thể dục được đông đảo chị em phụ nữ luyện tập với mục đích giúp thư giãn tinh thần, tạo độ dẻo dai, săn chắc cho cơ thể, đặc biệt nó còn giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn. Tổng hợp những bài tập yoga giảm cân hiệu quả nhất là những bài tập có tác dụng giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn, hãy cùng tôi thực hiện nhé.
- Giảm 5kg trong 3 tuần với những bài tập đơn giản tại nhà
- Những bài tập giúp vóc dáng dễ dàng cải thiện
- Tập khiêu vũ có giúp giảm cân được không?
Tập yoga tốt cho sức khỏe
Bài tập yoga giảm cân 1
Với động tác này bạn cần ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng và song song với nhau. Dùng hai tay vươn cao và rộng về phía trước cho đến khi tay chạm vào mắt cá chân. Thư giãn và hít thở sâu và từ từ thả cho cơ thể trở về trạng thái ban đầu. Thực hiện nhiều lần như vậy sẽ giúp cơ tay và hong của bạn dẻo dai, săn chắc hơn.
Yoga giúp giảm cân nhanh
Bài tập yoga giảm cân 2
Nằm ngửa và hướng mặt lên trời, buông lỏng hai tay song song hai bên người, cùng thực hiện động tác hít thở sâu từ từ nâng chân lên cao sao cho hai chân của bạn vuông góc với người. Thở đều và hạ chân từ từ về mặt sàn. Với bài tập này thì phần mỡ thừa dưới bắp chân của bạn sẽ được đốt cháy nhanh hơn từ đó giúp giảm cân hiệu quả . Cơ bụng cũng săn chắc hơn nhiều nhờ động tác hít thở sâu và gập đều nhé.
Cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn nhờ những động tác yoga
Bài tập yoga 3
Xếp chân theo kiểu bằng tròn, nâng nhẹ hai tay qua khỏi đầu và ép sát hai tay lại với nhau. Hướng hai ngòn tay trở lên trên và hít thở sâu, bạn phải hít đúng sao cho cơ bụng căng lên, lưng và ngực ưỡn về phái trước sau đó nhẹ nhàng thở đều ra, từ từ thả lỏng cơ thể.
Bài tập yoga giảm cân 4
Ngồi thẳng lưng, đưa hai tay ra phía sau và từ từ chống xuống đất, để các ngón tay hướng về phía trước. Co chân lại và từ từ nâng cơ thể lên khỏi đất, mắt hướng lên trời. Hít thở sâu và giữ tư thể này khoảng 3 nhịp sau đó hít thở đều và hạ người nhẹ nhẹ xuống nhé.
Hãy cùng tập yoga để giảm cân nhanh nhé
Với những bài tập yoga này bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả mà không gây hại gì cho sức khỏe nhé.
