Vòng eo “ bánh mì” khiến không ít bạn gái cảm thấy tự ti khi diện trang phục. Để giảm được thể trọng, bạn cần lập kế hoạch cho một chế độ tập luyện đều đặn. Thể dục thể thao không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp đốt cháy nhiều calo, cho cơ thể trở nên săn chắc và gợi cảm hơn.
1. Nhảy dây
Nhảy dây là một hình thức vận động toàn thân với sự kết hợp khá nhịp nhàng giữa các bộ phận trên cơ thể. Nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút, có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng, giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
2. Gập bụng
Nếu bạn sở hữu một vòng eo quá khổ, hãy thử áp dụng bài tập gập bụng sau đây: Hai tay đưa qua chán, để ở sau gáy. 2 chân duỗi thẳng trong tư thế thoải mái nhất (hơi khép lại). Bắt đầu tiến hành đẩy cơ thể phần trên từ tư thế nằm sang tư thế ngồi, trong khi chân vẫn duỗi thẳng. Gập người, cúi mặt xuống, hai tay chạm với hai chân (chú ý chân phải duỗi thẳng)
Các bài tập giảm béo hiệu quả dành cho nữ giới
3. Chạy bộ
Khoảng thời gian chạy bộ chính là thời điểm bạn đốt cháy calo nhiều nhất. Bạn nên thay đổi tốc độ nhanh chậm, như thế sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi giữ nguyên một tốc độ. Bởi làm thế nhịp tim của bạn sẽ liên tục thay đổi, kích thích sự đốt cháy calo trong cơ thể. Thời gian đầu có thể sẽ rất khó khăn và thử thách lòng kiên trì. Song sau đó, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi, vóc dáng săn chắc hơn và độ bền cũng được cải thiện.
4. Cầu lông
Chơi cầu lông là một giải pháp giảm cân tuyệt vời. Luyện tập với cầu lông đòi hỏi bạn phải phối hợp một cách linh hoạt, nhịp nhàng các các chuyển động giữa chân, mông, cánh tay, vai, lưng và bụng, giúp quá trình trao đổi chất và tiêu hao năng lượng thừa diễn ra dễ dàng hơn, duy trì một thân hình cân đối.
5. Tập aerobic
Bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe, aerobic còn giúp vóc dáng bạn trở nên thon thả, mau chóng loại bỏ những ngấn mỡ thừa, và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả khi luyện tập,bạn phải tập tối thiểu 5 buổi mỗi tuần với thời gian ít nhất là 50 phút/buổi tập. Nên khởi động 5-10 phút trước khi vào buổi tập và thả lỏng cơ thể khi buổi tập kết thúc.
Xem thêm:
Rèn luyện thân thể bằng cách tăng cường luyện tập là yếu tố quan trọng quyết định đến kết quả giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nếu do đặc thù công việc hoặc cuộc sống bận rộn khiến quỹ thời gian dành cho việc vận động của bạn trở nên hiếm hoi, bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng để hỗ trợ và kích thích cơ thể đốt cháy mỡ thừa.
Nhằm đáp ứng nhu cầu lấy lại thân hình cân đối của chị em, đã có rất nhiều loại thuốc giảm cân hiệu quả được ra đời. Trong số đó, phải kể đến các thương hiệu nổi tiếng có xuất xứ từ Mỹ như: Best Slim USA, Perfect Slim USA, Super Slim USA, Collagen Slim USA...
.jpg)
Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm nhiều loại thuốc giảm cân khác cũng như cách giảm cân hữu hiệu nhất hãy đến với Giamcanantoan.com. Chúng tôi xin cam kết mang đến bạn những sản phẩm chính hãng, đảm bảo chất lượng. Hiệu quả giảm cân thực sự cao và an toàn cho sức khỏe, đã được rất nhiều khách hàng trên toàn quốc sử dụng & công nhận.
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
