Giamcanantoan.comNgày đăng: 13/11/2014Phổ biến: 7341
Một trong những phương pháp được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ họ trong tiến trình giảm cân giúp duy trì vóc dáng và chăm sóc sức khỏe hiệu quả đó chính là tập luyện các bài tập cardio, bởi ngoài chế độ ăn uống khoa học và hợp lý thì việc vận động cơ thể 30 phút mỗi ngày với những bài tập cardio đơn giản này sẽ giúp cho quá trình đào thải chất béo và đốt cháy lượng mỡ thừa diễn ra nhanh hơn, đồng thời, những động tác trong bài tập này còn tác động trực tiếp đến hệ tuần hoàn và tăng cường hoạt động của tim. Vậy, để có thể chăm sóc sức khỏe và giảm cân, thu gọn vòng eo cách nhanh chóng chị em cùng tham khảo qua bí quyết giảm cân chỉ trong 1 tuần với một số bài tập cardio đơn giản ngay sau đây nhé!
- 5 phút mỗi ngày với bài tập giảm mỡ đùi đơn giản mà hiệu quả
- Thực hiện bài tập bơi lội giảm cân như thế nào mới nhanh chóng mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?
- Bí quyết làm giảm lượng lớn calo trong một ngày với một số bài tập đơn giản
Bí quyết cân giảm cân chỉ trong 1 tuần với một số bài tập cardio đơn giảnChạy bộ hay đạp xe 30 phút mỗi ngày
Chạy bộ 30 phút mỗi ngày
Một trong những cách đơn giản để tăng cường hiệu quả cho việc đốt cháy mỡ thừa giúp cho tiến trình giảm cân diễn ra cách dễ dàng và nhanh chóng hơn đó chính là dành ra 30 phút mỗi ngày để chạy bộ hoặc đạp xe, bởi quá trình này sẽ giúp bạn tiêu tốn lượng lớn calo trong cơ thể cách tự nhiên và hoàn hảo nhất, đồng thời, đây còn là những cách giúp bạn cải thiện tốt hơn cho sức khỏe của mình cũng như nâng cao chất lượng của cuộc sống.
Nên dành ra 30 phút mỗi ngày với bài tập cardio để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình giảm cân
Ngoài ra, còn rất nhiều bài tập cardio phổ biến khác như: Chèo thuyền, nhảy dây, đi bộ, leo cầu thang… Những bài tập này sẽ góp một phần khá quan trọng trong việc giảm béo bụng, cải thiện vóc dáng cũng như chăm sóc sức khỏe rất hiệu quả. Chính vì thế, bạn nên dành ra 30 phút vào mỗi buổi sáng hay xế chiều để thực hiện các bài tập này nhé.
Dành ra 30 – 45 phút mỗi ngày để luyện tập yoga
Thực hiện bài tập yoga đều đặn mỗi ngày trong khoảng 30 - 45 phút
Là một trong những bộ môn khá nhẹ nhàng và uyển chuyển, yoga ngày nay đã và đang trở thành bài tập được phần lớn chị em ưa chuộng và áp dụng cho mình, bởi khả năng đốt cháy hàm lượng calo trong cơ thể của những động tác trong bài tập yoga là rất cao, đồng thời, hầu hết các tư thế trong bộ môn này đều rất hữu ích cho cơ thể của bạn. Tuy nhiên, muốn hiệu quả của quá trình giảm cân diễn ra cách tích cực và nhanh chóng hơn, bạn nên luyện tập mỗi ngày để nâng cao khả năng cũng như kỹ thuật để thực hiện chính xác các tư thế cũng như động tác trong bài tập yoga, đồng thời không ngừng nâng cao mức độ khó của bài tập lên từng ngày để tiến trình đốt cháy calo, đào thải chất béo và làm tiêu hao lượng mỡ thừa diễn ra nhanh chóng và hữu hiệu hơn.
Duy trì và cải thiện bài tập tập yoga ở nhiều mức độ khó, dễ khác nhau
Tốt hơn hết bạn nên duy trì và thực hiện đều đặn các động tác trong bài tập yoga mỗi ngày từ 30 – 45 phút để có thể giảm được từ 240 – 450 hàm lượng calo, đồng thời có thể làm cho cơ thể cảm thấy khỏe khoắn, tâm trạng ổn định, tinh thần thoải mái và giảm cân hiệu quả hơn.
Thực hiện bài tập bơi lội mỗi ngày
Vóc dáng thon gọn và vòng eo săn chắc với bài tập bơi lội mỗi ngày
Không chỉ là bài tập vận động toàn thân giúp đốt cháy lượng lớn calo trong cơ thể cách nhanh chóng mang lại hiệu quả tích cực cho tiến trình giảm cân mà bơi lội mỗi ngày cũng là cách bạn tăng cường khả năng hoạt động của tim, phổi giúp tăng cường sức khỏe và làm tăng trí nhớ cũng như giảm bớt căng thẳng, đồng thời cơ thể của bạn sẽ dẻo dai hơn. Chính vì thế, đây cũng là một trong những bài tập cardio đơn giản được nhiều người ưa chuộng để hỗ trợ cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng và cải thiện sức khỏe.
Ngoài ra, để hiệu quả giảm cân sẽ đến với bạn chỉ trong 1 tuần, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt hết sức khoa học, đồng thời nên duy trì và ra sức tập luyện các bài tập cardio đơn giản mỗi ngày, thường xuyên vận động cơ thể và từ bỏ thói quen thức khuya, chỉ có như thế, thì một thân hình thon gọn cùng một vóc dáng quyến rũ sẽ nhanh chóng tìm đến với bạn nếu bạn quyết tâm và kiên trì thực hiện đều đặn các bài tập này mỗi ngày đấy!
