Giamcanantoan.comNgày đăng: 14/10/2014Phổ biến: 2916
Ngoài các chế độ ăn uống hợp lý và khoa học hàng ngày nhằm vào mục đích hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân duy trì vóc dáng thì việc thường xuyên tập luyện các bài tập giảm cân đơn giản cũng góp một phần không nhỏ trong việc mang lại cho bạn một vóc dáng hoàn hảo và một sức khoẻ tốt. Vậy, với quỹ thời gian hạn hẹp trong một ngày thì bạn có thể tập luyện những bài tập nào để hỗ trợ tốt cho công cuộc giảm cân duy trì vóc dáng của mình, cùng tham khảo qua bí quyết làm giảm lượng lớn calo trong một ngày với một số bài tập đơn giản ngay sau đây nhé!
- Sở hữu vòng eo thon gọn nhờ những bài tập đơn giản
- Bơi lội giúp ích như thế nào trong quá trình giảm béo
- Cách giảm béo bụng nhanh chóng và hiệu quả với các động tác massage đơn giản mỗi ngày
Bí quyết làm giảm lượng lớn calo trong một ngày với một số bài tập đơn giản
Đi bộ 15 -30 phút mỗi ngày
Đi bộ hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu tốn năng lượng, giúp chăm sóc sức khoẻ và giảm cân hiệu quả
Một ngày bận rộn với hàng đống công việc và phải ngồi một chỗ nhiều, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải, thế nên sau giờ ăn tối khoảng 15 phút, bạn nên đi dạo xung quanh nhà, hoặc có thể ra công viên đi bộ cách nhẹ nhàng và chậm rãi, với cách này không chỉ tốt cho hệ tiêu hoá, giúp cho lượng thức ăn thu nạp vào nhanh chóng được tiêu hoá đem đến cho bạn một sức khoẻ tốt mà đây còn là cách giúp bạn giảm được một lượng lớn calo trong cơ thể chỉ với 15 – 30 phút đi bộ mỗi ngày. Sẽ tốt hơn cho vóc dáng nếu bạn thường xuyên và tích cực thực hiện bài tập đơn giản này mỗi ngày đấy.
Bài tập bơi lội
Bơi lội giúp cho tiến trình giảm cân duy trì vóc dáng được diễn ra nhanh chóng hơn
Có thể bơi lội là một môn thể thao yêu thích của rất nhiều người, song đây cũng là một trong những môn thể thao có khả năng nhanh chóng mang lại cho bạn một vóc dáng đẹp, một vòng eo con kiến đầy quyến rũ cùng một sức khoẻ tốt đấy, bởi năng lượng sẽ được tiêu hao trong quá trình cơ thể vận động bằng cách bơi, hãy tận dụng tối đa thời gian của mình để thực hiện bài tập bổ ích này bạn nhé.
Bài tập nhảy dây
Nhảy dây giúp tiêu tốn lượng lớn calo mỗi ngày hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân
Nhảy dây cũng là một trong những bộ môn được xem là có khả năng duy trì vóc dáng ổn định, đơn giản là người tập luyện phải kiên trì và thật sự quyết tâm, với 20 – 30 phút mỗi ngày bạn có thể đốt cháy một lượng calo nhất định, từ đó nhanh chóng mang đến cho bạn hiệu quả giảm cân và duy trì một sức khoẻ bền vững, dẻo dai. Đồng thời, cảm giác mệt mỏi sẽ bị loại bỏ, bạn sẽ cảm thấy phấn chấn và có nhiều cảm hứng hơn để làm thật tốt các công việc của mình đấy.
Yoga hoặc thiền
Chăm sóc sức khoẻ, bồi dưỡng tinh thần và giảm cân hiệu quả với các bài tập yoga hoặc thiền
Yoga hoặc thiền là một trong những bài tập thể dục giảm cân đơn giản được khá nhiều chị em ưa chuộng và áp dụng, bởi bài tập này có thể đưa bạn vào tận sâu trong tâm thức, một cảm giác dễ chịu khó tả, cơ thể bỗng trở nên nhẹ nhàng và tâm trạng cảm thấy thoải mái vô cùng, từ đó giúp cho bạn có một tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời và với những động tác uyển chuyển nhẹ nhàng cũng hỗ trợ rất tốt cho quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa, đem lại hiệu quả tích cực hơn cho quá trình giảm cân.
Thực hiện thường xuyên các bài tập này chắc chắn bạn sẽ sớm nhận thấy hiệu quả trên cơ thể của mình, đồng thời đây cũng là những bài tập đơn giản nhất và dễ thực hiện nhất cho những ai đang có nhu cầu giảm cân đấy, cùng thực hiện ngay bạn nhé!
