- Tư vấn 3 bài tập plank giảm mỡ bụng nhanh dành cho các bạn nam
- Phương pháp plank giúp ích cho quá trình giảm mỡ thừa như thế nào?
- Hướng dẫn bài tập plank phù hợp dành cho cả nam và nữ giới
Plank là bài tập lý tưởng cho cơ bụng bởi vì nó huy động tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm các cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, và mông.
Khi thực hiện bài tập Plank đều đặn mỗi ngày, mọi người sẽ cải thiện cơ bắp phát triển một cách toàn diện từ:
-Cơ bụng ngang: Tăng khả năng nâng tạ nặng hơn
-Cơ bụng thẳng: Cải thiện hiệu suất thể thao đặc biệt là các môn cần nhảy.
-Cơ xiên: nâng cao năng lực để gập và xoắn eo.
-Mông: hỗ trợ cho lưng và cũng là một vũ khí quyến rũ hữu hiệu.
Bài tập plank rất tốt cho cơ lưng và cột sống
Nếu bạn thực hiện động tác plank đều đặn mỗi ngày có tác dụng tốt cho lưng, cột sống. Đây là bài thể dục xây dựng cơ bắp mà không áp lực nhiều lên cột sống hoặc hông. Nếu thực hiện động tác plank này mỗi ngày, bạn sẽ giảm đáng kể đau lưng và giúp cho các cơ lưng, cột sống được dẻo dai và săn chắc hơn.
Bài tập plank cải thiện vóc dáng cơ thể
Với những ai bị gù lưng hay dị tật về dáng đi hay những phụ nữ muốn có vóc dáng với đường cong quyến rũ thì thực hiện bài tập plank là hết sức cần thiết. Với plank bạn sẽ còn có thể duy trì tư thế thích hợp mọi lúc bởi vì các cơ ở vùng bụng có ảnh hưởng rất lớn đến tình trạng chung của cổ, vai, ngực và lưng
Bài tập plank kích thích sự trao đổi chất
Thực hiện động tác plank là một cách tuyệt vời để thử thách toàn bộ cơ thể, bởi vì nếu thực hiện nó hàng ngày sẽ đốt nhiều calo hơn các động tác truyền thống khác. Qua bài tập plank được thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ giúp bạn kích thích sự trao đổi chất, đảm bảo bạn đốt nhiều năng lượng hơn ngay cả khi ít vận động.
