Chọn Hệ thống Giảm Cân An Toàn - An tâm giảm cân. Cam kết AN TOÀN, hỗ trợ suốt quá trình sử dụng

Bật mí cách giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT áp dụng trong 1 tuần

Nhàn Lê Ngày đăng: 22/11/2016Phổ biến: 4063
Khi bạn áp dụng các phương pháp giảm cân đòi hỏi bạn phải chọn lọc những bài tập phù hợp với thể trạng của mình. Bạn chỉ cần dành 20 phút mỗi ngày, 1 tuần 7 ngày tập luyện một cách chuyên cần và khoa học chắc chắn sẽ mang lại kết quả tích cực.

HIIT được coi là cách tập giảm mỡ nhanh nhất. HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: Khởi động làm nóng – tăng tốc – chậm dần và nghỉ. 

bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan.5

Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40-60 phút. Và điều tuyệt vời là, khả năng đốt calo của HIIT còn tiếp tục nhiều giờ sau khi bạn tập xong. Chỉ với 20 phút tập HIIT là bạn có thể giảm béo cả ngày. Đây chính là phương án luyện tập hợp lý cho người bận rộn, cần giảm cân cấp tốc. Sau đây chúng tôi xin Bật mí cách giảm mỡ toàn thân cùng bài tập HIIT áp dụng trong 1 tuần:

Ngày 1:

 bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan.2

-Đứng thẳng lưng, chân chụm, tay đặt sát hai bên hông.

-Nhảy bật chân sang hai bên, hai tay vòng qua đầu, đập tay vào nhau.

Ngày 2:

-Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai.

-Ngồi xuống sao cho đầu gối vuông góc, hông đẩy ra sau.

Ngày 3:

bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan. 

-Thẳng lưng, khép chân, tay đặt hai bên hông.

-Chạy nâng cao đùi đồng thời đánh tay như hình mẫu, khi chạy nhón chân.

Ngày 4:

 bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan.6

-Chuẩn bị ở tư thế plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

-Co lần lượt từng chân về trước, động tác dứt khoát.

Ngày 5:

bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan.7 

-Đứng thẳng, chân khép, tay nắm và để trước ngực.

-Co một chân ra sau, sau đó đá thẳng lên cao.

Ngày 6:

 bat-mi-cach-giam-mo-toan-than-cung-bai-tap-hiit-ap-dung-trong-1-tuan.3

-Đứng thẳng lưng, chân rộng bằng vai, tay đặt hai bên hông.

-Nhón mũi chân, ngồi xuống, tay chạm sàn và để trước chân.

-Duỗi chân về sau thành động tác plank, nhưng thay vì tay chống vuông góc thì chống thẳng xuống sàn.

-Đứng thẳng và vươn hai tay lên trời, mắt nhìn theo tay.

Bài viết liên quan

3 nghệ sỹ Việt chia sẻ giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn04/05/2024
Cách giảm cân an toàn mùa dịch COVID-1904/05/2024
Chị Nhung Nguyễn sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Chị Minh Thư sử dụng Safety Fat Burner giảm cân thành công04/05/2024
Không cần đến phòng tập gym, bạn vẫn có thể giảm cân ầm ầm nhờ bí quyết này04/05/2024
Làm gì để cách ly tại nhà mà vẫn giảm cân?04/05/2024
Bữa trưa mùa dịch COVID-19 ăn gì để không bị tăng cân04/05/2024
Lập kế hoạch giảm cân nhanh sau mùa dịch bằng 4 môn thể thao quen thuộc04/05/2024
Thực đơn tránh tăng cân mùa dịch COVID-1904/05/2024
Khám phá cách Thanh Hằng giữ dáng mùa dịch Covid-1904/05/2024
Giảm cân thần tốc sau mùa dịch bằng thực phẩm chức năng không rõ nguồn gốc có nguy cơ suy thận04/05/2024

Sản phẩm mới

1
Viên S.L.I.M Súp Lơ Xanh Hữu Cơ Nhật Bản Hỗ Trợ Detox Xổ Mỡ Đêm
400.000đ
2
Viên Hữu Cơ Xổ Mỡ Tía Tô Ann Pharma Combo 3 Hộp
380.000đ
3
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+2 Giúp Giảm Cảm Giác Thèm Ăn
1.080.000đ
4
Viên Uống SkinClinic SC-ON OB+1 Hỗ Trợ Đào Thải Chất Lỏng
1.080.000đ
5
Viên Uống SkinClinic SC-ON Horaxicut Hỗ Trợ Giảm Cân Dành Cho Người Tập Thể Thao
1.080.000đ
6
Viên Uống SkinClinic SC-ON Glucomanano + Cromo Hỗ Trợ Giảm Cân Và Giảm Sự Thèm Ăn
1.080.000đ
7
Viên Uống Giúp Đốt Chất Béo SkinClinic SC-ON Chitosan+ Của Tây Ban Nha
855.000đ
8
Nhữ Tương Germaine De Capuccini Perfect Forms Slim Precision Out-Solution Silhouette Sculpting Care Giảm Mỡ Thừa Trên Da
2.812.000đ
9
Tinh Dầu Dr.Belter Samtea Body & Balance Lipo Activator Hỗ Trợ Thải Độc, Giảm Mỡ
2.736.000đ
10
Kem SkinClinic Celunight Hỗ Trợ Săn Chắc Da, Tan Mỡ Vùng Bụng, Mông, Bắp Tay, Đùi
1.710.000đ

GCAT VÀ NHỮNG ĐÁNH GIÁ

An Toàn Làm Đẹp, An Tâm Chất Lượng
Safety FAT Burner Sản phẩm vàng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” là giải thưởng nhằm vinh danh các doanh nghiệp...Xem thêm
Người mẫu Bùi Thuý Hạnh - Khách Người mẫu Bùi Thuý Hạnh Người mẫu Bùi Thuý Hạnh chia sẻ bí quyết giảm cân, giữ dáng trong suốt nhiều năm qua của chị ấy ... Xem thêm
Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi - `Chỉ Sử Dụng Safety Fat Burner 1 Lần Là Thành `Fan` Ruột Luôn` Nghệ Sĩ Ưu Tú Trịnh Kim Chi Nghệ sĩ Trịnh Kim Chi vẫn luôn lo lắng về vấn đề cân nặng của mình nói chung cũng như các sản phẩm hỗ trợ giảm cân nói riêng, nhưng cho đến khi gặp được sản phẩm Safety Fat Burner chị ấy đã hoàn toàn bị chinh phục...Xem thêm
Hệ Thống Giảm Cân An Toàn Đạt Cúp Vàng Sản Phẩm - Dịch Vụ Uy Tín Chất Lượng Năm 2017 Đây là giải thưởng nhằm tôn vinh các dịch vụ chăm sóc khách hàng xuất sắc, sản phẩm chất lượng, an toàn, tốt cho sức khỏe được Viet Nam Business Council chứng nhận...Xem thêm
Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014 Ngày 25/1/2015 vừa qua, Hệ thống Giảm Cân An Toàn đã vinh dự được nhận Cúp Vàng Thương Hiệu Chất Lượng Cao 2014Xem thêm
Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến: Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệp Hoa hậu quý bà Hoàng Thị Yến Hệ thống Giảm Cân An Toàn mang phong cách chuyên nghiệpXem thêm
Diễn viên Tường Vi: Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt Nam Diễn viên Tường Vi Hệ thống Giảm Cân An Toàn – địa chỉ tin cậy hàng đầu tại Việt NamXem thêm

XEM TẤT CẢ

1