- Buổi sáng bạn nên ăn gì để thúc đẩy quá trình giảm cân
- Bí quyết đơn giản giúp chị em giảm cân nhanh chóng sau khi sinh
- Gợi ý 6 phương pháp giúp giảm cân an toàn, hiệu quả nhất
1.Động tác chèo thuyền
Ngồi trên chiếc thuyền và thực hiện động tác chèo thuyền không những giúp bạn thỏa sức đùa vui với sóng nước. Động tác chèo thuyền luôn phải chịu lực căng của vòng bụng nên giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc vòng eo.
2.Động tác đưa chân lên cao
Bài tập này giúp săn cơ toàn diện
Lắc vòng là động tác thể dục dành cho eo mà nhiều chị em đều có thể nhận biết. một chiếc vòng bạn khéo léo lắc hông để cho chiếc vòng quay quanh hông của bạn. Động tác này hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ thừa khu vực bụng và tạo cho vòng hông của bạn săn chắc.
4.Động tác co người
Người ngồi tự nhiên trên sàn. Hai chân khép lại nâng lên đồng thời hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện lặp lại với một số lần trong khả năng của bạn.
5.Động tác nghiêng người
Bài tập này giúp săn cơ bụng và đùi
Tư thế người nằm nghiêng. Một khuỷu tay chống xuống sàn, tay kia chống hông. Dùng lực của chân và tay chống để nâng người lên rồi hạ xuống.
6.Động tác leo núi
Bài tập này tổng hợp nhiều động tác giúp giảm cân toàn thân
Người nằm sấp, hai tay chống khuỷu tay phía trước, hai mũi bàn chân chống xuống đất. thực hiện co một chân lên phía trước, rồi đổi chân khác. Cơ bụng của bạn được tác động nhờ sức co của chân và nâng người trong quá trình thực hiện động tác.
