Là con gái, phụ nữ thì ai mà chẳng ao ước mình sở hữu một đôi chân dài và một cặp đùi thon chắc. Đã có rất nhiều bài tập giúp các chị em cải thiện đôi chân, cặp đùi của mình hiệu quả và bài tập yoga cho cặp đùi thon chắc là một trong những bài tập hiệu quả nhất.
Các chị em nhà mình hãy nhanh chóng tham khảo và áp dụng ngay bài tập yoga cho cặp đùi thon chắc mà chúng tôi giới thiệu dưới đây để mau chóng sở hữu cặp đùi thon chắc mà ai cũng phải ao ước nhé!
Động tác 1: Xoạc chân
Động tác này tương đối khó khăn đối với những chị em thường ít tham gia luyện tập thể dục thể thao, nhưng cũng không phải không thể thực hiện được.Động tác được thực hiện như sau: đầu, ngực, bụng giữ thẳng. xoạc chân phải ra phía trước, hai tay thả tự nhiên trên hai đùi. Thực hiện động tác đến khi cảm thấy có trong của hai đùi được kéo càng căng càng tốt. Lần lượt thực hiện với chân phải 5 lần rồi chuyển sang bên chân trái 5 lần.
Động tác 2: Ép chân
Hai chân mở rộng, dồn lực toàn thân vào chân trái, chân phải thẳng ép sát mặt sàn, tay phải đặt sát mắt cá ngoài chân phải. chân trái ngồi xổm, tay trái nắm lấy chân dưới, kết hợp động tức với hít vào sâu. Trở lại tư thế bình thường rồi thả ra, sau đó tiếp tục thực hiện lại động tác trên 5 -6 lần. Xong chuyển sang bên chân trái thực hiện lại như bên chân phải
Động tác3: Chân nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa, lưng thẳng trên mặt sàn, hai tay đặt hai bên hơi xỏa ra. Hai chân uốn ngón chân thẳng. Co cứng mông, đồng thời co chân phải trước bụng, chân trái đưa thẳng lên phía trên giữ trong vài giây rồi co xuống và chân phải lại đưa lên. Thực hiện động tác trên 15 – 20 lần.
Động tác 4: Ngồi nhón chân
Tư thế ngồi trên sàn, hai chân khép. Thực hiện hóp bụng, cằm thu và dùng sức chân nâng hai mũi bàn chân thẳng lên sao cho cảm thấy cơ đùi và chân được kéo căng hết cỡ rồi hạ xuống. thực hiện động tác trên 8 lần
Động tác 5: Uốn cong
Tư thế quì hai gối và mông ngồi trên sàn nhà, từ từ ngả người ra phía sau sao cho lưng cong, đầu chạm đất, hai tay vươn thẳng hết cỡ ra sau và giữ trong 5 giây sau đó từ từ trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện lặp lại vài lần trong khả năng của bạn.
Động tác 6: Chống khuỷu tay
Tư thế ngồi bệt dang hai chân sang hai bên, sau đó uốn cong hai tay trước ngực, từ từ hạ thấp người ra phía trước đặt hai tay xuống sàn và kéo thẳng hai mui bàn chân sát sàn sao cho cơ chân và đùi được kéo căng.Có thể lặp đi, lặp lại động tác trên nhiều lần tùy theo khả năng của bạn.
Bạn có thể thực hiện bài tập yoga cho cặp đùi thon chắc trên để đạt được điều mình muốn hoặc nếu như bạn muốn đẩy nhanh kết quả hơn thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân, và Best Slim USA là gợi ý tuyệt vời nhất dành cho bạn.
Được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Best Slim USA sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời giúp bạn kiểm soát được những cơn đói, hạn chế những cơn thèm ăn và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa một cách hiệu quả. Đặc biệt, Best Slim USA hoàn toàn không hề gây ra tác dụng phụ nhé!
Mọi thông tin về sản phẩm xin vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0938.098.369 hoặc số tổng đài 1900.6229. Giamcanantoan.com rất hân hạnh được phục vụ bạn.
Xem thêm:
- Những bài tập giảm cân nhanh trong 1 giờ
- Bài tập săn chắc vòng 3 cho phụ nữ sau sinh
- Bài tập giảm cân cho người bận rộn
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
