Vận động là một phần quan trọng của bất kỳ chu trình giảm cân nhanh nào hoặc nhằm duy trì vóc dáng. Khi bạn đang hoạt động, cơ thể bạn sẽ sử dụng nhiều năng lượng và khi bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ khi ăn bạn sẽ giảm cân nhanh. Chỉ trong 1 giờ bạn có thể đốt cháy 1 lượng calo lớn và đánh bay những ngấn mỡ thừa đáng ghét bằng những bài tập giảm cân nhanh trong 1 giờ dưới đây nhé
Bơi
1 giờ bơi thi sẽ đốt cháy 400 calo. Đây là một trong những bài tập giảm cân nhanh trong 1 giờ hiệu quả. Bơi là hoạt động tốn nhiều calo giúp bạn đánh bay những ngấn mỡ thừa mà còn mang lại vóc dáng thon thả cho nữ, săn chắc cho nam nữa.
Nhưng nếu bạn tổ chức một cuộc bơi đua với bạn đồng hành với tất cả nỗ lực thì chắc chắn lượng calo tiêu tan nhờ bơi lội sẽ nhiều hơn gấp nhiều lần nếu bạn chỉ bơi thông thường.
Tập Aerobic
Tập ít nhất 150 phút 1 tuần đối với hoạt động vừa phải hoặc 75 phút 1 tuần cho những bài tập mạnh. Tuy nhiên, để giảm cân và duy trì cân nặng hiệu quả, một số người cần tới 300 phút 1 tuần cho bài tập thể chất vừa phải. Bạn cũng có thể tập 1 bài tập kết hợp giữa động tác vừa phải và động tác mạnh. Bạn nên kéo dài thời gian tập thể dục này suốt khoảng 1 tuần, và thời gian hoạt động nên kéo dài ít nhất 10 phút/lần.
Nhảy dây
Xét về lượng vận động, nhảy dây liên tục trong 10 phút, tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc nhảy khiêu vũ thể thao 20 phút, có thể coi đây là cách luyện tập mất ít thời gian, nhưng tiêu hao nhiều năng lượng. Nhảy dây không những có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, bảo vệ tim, tăng dung tích sống của phổi, mà còn thúc đẩy quá trình dậy thì của thanh thiếu niên, phát triển trí óc, có lợi cho tăng cường sức khoẻ và giúp giảm béo hiệu quả.
Trên đây là những bài tập giảm cân nhanh trong 1 giờ, bạn nên luyện tập thường xuyên để giảm cân hiệu quả nhé
Super Slim USA – Sự lựa chọn hoàn hảo
Để có thể mang về kết quả như bạn đang mong đợi, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân Super Slim USA.
Bạn sẽ hài lòng với thân hình thon gọn trẻ trung và tự tin về vóc dáng trong vài tuần giảm cân với Super Slim USA - thuốc giảm cân an toàn từ Mỹ của giamcanantoan.com. Sản phảm đảm bảo an toàn cho bạn khi sử dụng không hề có tác dụng phụ và không tăng cân trở lại sau khi không còn dùng thuốc.
Đến với giamcanantoan.com, bạn sẽ không phải lo ngại cho việc địa chỉ mua hàng của mình có đáng tin cậy hay không? Sản phẩm được bán tại đây không chỉ được dán tem chống giả của Bộ Công An mà còn được dán tem chống giả của chính Giamcanantoan.com nên các bạn đừng lo lắng về chất lượng sản phẩm tại đây nhé!.
Gọi ngay cho chúng tôi theo số điện thoại 0938.098.369 hoặc số tổng đài: 1900.6229 để được chúng tôi tư vấn trực tiếp nhé!
Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn
29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM
86 Phan Văn Trị - Phường 12 - Quận Bình Thạnh - HCM
Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 - 028.6271.8888
Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369
Email: hi@giamcanantoan.com
Website: www.giamcanantoan.com
Xem thêm:
