Mỗi người ở mỗi độ tuổi sẽ có sức khỏe khác và thể trạng nhau, do vậy chọn lựa bài tập giảm cân cũng có sự khác biệt rõ rệt. Thường đối với những người lớn tuổi thì các bài tập vận động nhẹ nhàng sẽ là bài tập an toàn và hiệu quả nhất. Cùng xem các bài tập giảm cân dành riêng cho người trung niên sau đây để chọn lựa bài tập thích hợp cho mình nhé.
- Những bài tập giảm cân hiệu quả hơn việc chạy bộ
- cải thiện vòng 3 nhanh chóng nhờ những bài tập đơn giản
- Bài tập hiệu quả cho các mẹ giữ dáng sau sinh
Bài tập giảm cân dành riêng cho người trung niên
Đi bộ giúp sức khỏe dẻo dai hơn
Đi bộ giúp giảm cân hiệu quả
Có thể nói bộ môn đi bộ là một trong những môn thể thao mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được. Tuy bài tập đi bộ cần phải tốn nhiều năng lượng nhưng việc di chuyển nhẹ nhàng của đôi chân là điều đơn giản mà ngay cả người lớn tuổi vẫn có thể áp dụng được. Khi bạn thực hiện các động tác đi bộ những độc tố cũng như mỡ thừa trong cơ thể sẽ nhanh chóng được đào thải ra ngoài nhanh chóng qua những giọt mồ hôi, điều này rất tốt cho người muốn giảm cân nhanh . Đi bộ còn là bài tập giúp sức khỏe được tăng cường tốt hơn, tim mạch được ổn định, tăng sự dẻo dai nhanh nhẹn cho cơ thể và đặc biệt giúp trí nhớ bạn được minh mẫn hơn.
Mỗi ngày nên dành ra khoảng 30 phút để đi bộ, bạn có thể tập luyện cùng bạn bè và xem bài tập này như một buổi đi dạo, vừa hít thở không khí trong lành vừa trò chuyện cùng bạn bè như vậy sẽ thoải mái hơn khi tập luyện. Nếu bạn là người thường không có được giấc ngủ ngon thì nên tập đi bộ vào chiều tối sau bữa ăn nhé, chúng sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn rất nhiều.
Đạp xe tăng cường sức khỏe, giảm cân nhanh
Đạp xe cũng là bài tập hoàn hảo dành cho bạn
Ngoài bài tập đi bộ thì bạn cũng có thể chọn bài tập đạp xe để thực hiện nhé. Sự di chuyển nhịp nhàng của đôi chân sẽ giúp cơ bắp được săn chắc hơn, đôi chân dẻo dai hơn và đặc biệt giúp giải phóng calo dư thừa rất hiệu quả. Với những người lớn tuổi thì việc đạp xe thường xuyên còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, giảm béo nhanh, tốt cho người mắc bệnh cao huyết áp, giúp tinh thần luôn được thoải mái, thư giãn.
Yoga giảm cân an toàn
Yoga là bộ môn giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng
Yoga là bộ môn giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe mà mọi đối tượng đều có thể thực hiện. Với người trung niên thì những động tác đơn giản, nhẹ nhàng sẽ phù hợp với bạn hơn, hạn chế chọn các động tác khó để tránh tổn thương cho xương khớp nhé. Yoga còn là bài tập giúp giảm đau lưng hiệu quả đồng thời giúp cơ thể được dẻo dai và khỏe mạnh hơn nhiều. Tuy nhiên vì là bài tập không làm bạn tốn nhiều năng lượng nên để giảm cân thành công bạn cần phải kiên trì thực hiện trong một thời gian nhất định nhé. Tập yoga nhiều sẽ giúp da chậm lão hóa hơn, trông bạn sẽ trẻ hơn rất nhiều so với tuổi thật của mình đấy.
Khiêu vũ thẩm mỹ
Thư giãn cơ thể với những bài tập khiêu vũ
Ngoài những bài tập quen thuộc trên thì khiêu vũ thẩm mỹ cũng là một gợi ý tuyệt vời dành cho người trung niên khi muốn giảm cân, thư giãn bản thân. Bài tập khiêu vũ cũng là bài tập giúp đốt cháy được rất nhiều calo dư thừa trong cơ thể, giúp mỡ thừa được tiêu hủy nhanh chóng và đặc biệt giúp bạn linh hoạt, vui vẻ hơn rất nhiều. Những điều này sẽ giúp bạn vừa có được thân hình thon đẹp vừa giúp tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan.
