Nhàn Lê Ngày đăng: 09/02/2017Phổ biến: 726
Nếu bạn từng xem nhiều clip bài tập giảm cân trên mạng có thể nhận thấy có một số bài tập cần có cái ghế hỗ trợ. Vì sao lại chọn đạo cụ này bởi đơn giản hầu hết nhà nào cũng có ghế và do nó chính là điểm tựa vững chắc khi các bạn tập luyện. Và đây là 5 động tác đơn giản tập với ghế giúp bạn giảm béo một cách hữu hiệu:
- Vì sao các chuyên gia khuyên bạn nên chú ý những bài tập này khi tập luyện
- Các bài tập giúp bạn sở hữu vòng eo con kiến cực dễ dàng
- Vì sao bạn nên tăng cường tập luyện giảm cân
Động tác 1:
-Hai tay tựa vào ghế, đầu gối hơi trùng.
-Lần lượt đá chân lên cao sao cho chân song song với mặt sàn. Tập mỗi chân 15 lần.
Động tác 2:
-Tư thế chuẩn bị như động tác 1. Đá từng chân một sang bên sao cho song song với mặt sàn.
-Tập mỗi chân 15 lần.
Động tác 3:
-Ngồi lên mép ngoài của ghế, lưng ngả một góc 45 độ, hai tay tì vào ghế.
-Nâng cao chân tới khi song song với mặt sàn, gập chân nhịp nhàng. Tập 20 lần.
Động tác 4:
-Ngồi lên mép ngoài của ghế, lưng ngả một góc 45 độ, hai tay tì vào ghế.
-Nâng cao chân tới khi song song với mặt sàn, gập chân nhịp nhàng. Tập 20 lần.
Động tác 5:
-Ngồi lên mép ngoài của ghế, tư thể chuẩn bị tương tự động tác 3.
-Hạ từng chân một tới khi chạm mặt sàn. Tập 20 lần.
