Giamcanantoan.comNgày đăng: 17/11/2014Phổ biến: 2109
5 động tác đơn giản mỗi ngày nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn sau đây chắc chắn sẽ khiến cho bạn cảm thấy hài lòng về những công sức mình đã bỏ ra, không quá cầu kỳ và phức tạp, chỉ cần dành ra một ít thời gian trong một ngày là bạn có thể sở hữu cho mình một phương thức chăm sóc sức khỏe và cải thiện vóc dáng hết sức hiệu quả. Cùng tham khảo nhé!
- Bí quyết giảm cân chỉ trong 1 tuần với một số bài tập cardio đơn giản
- 5 phút mỗi ngày với bài tập giảm mỡ đùi đơn giản mà hiệu quả
- Thực hiện bài tập bơi lội giảm cân như thế nào mới nhanh chóng mang lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe?
5 động tác đơn giản mỗi ngày nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn
Động tác thứ nhất:
Động tác giúp giảm cân nhanh
- Đầu tiên bạn cần đứng thẳng người, hai tay dơ cao lên trời đồng thời chạm hai tay với nhau.
- Tiếp đến bạn sẽ chậm rãi gập người cho đến khi mũi tay chạm với mũi chân. Giữ yên tư thế trong vài giây rồi quay về vị trí cũ. Thực hiện liên tục động tác này trong 30 giây cho mỗi lần tập luyện.
Động tác thứ 2:
Chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả với một số động tác đơn giản
- Trước tiên bạn cần nằm thẳng người ra sàn, 2 tay xuôi theo chiều dọc của cơ thể.
- Tiếp đến co một chân lên cao, còn chân kia giữ thẳng, vòng 2 tay ôm đầu gối của chân co, giữ yên tư thế đó trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu.
- Đổi chân và thực hiện tương tự động tác này trong khoảng 30 giây – 1 phút.
Động tác thứ 3:
Một số động tác giúp giảm cân hiệu quả
- Với động tác này tư thế chuẩn bị cũng là đứng thẳng, 2 tay xuôi theo chiều dọc của cơ thể, áp sát vào người.
- Tiếp đến bạn sẽ đánh 2 tay theo vòng tròn để hoạt động cơ vai. Thực hiện liên tục như vậy trong khoảng 30 giây.
Động tác thứ 4:
Bổ sung các bài tập đơn giản vào chế độ tập luyện hàng ngày giúp giảm cân nhanh chóng
- Trước tiên bạn cũng nằm ngửa ra sàn, chân và tay đều được giữ thẳng và chạm sàn.
- Tiếp đến, dùng cơ cổ để nâng phần đầu lên khỏi mặt sàn, mặt cúi về phía ngực, lúc này chân và tay vẫn được giữ thẳng.
- Giữ yên tư thế trong vài giây, hít thở đều rồi quay về vị trí ban đầu, thực hiện động tác tương tự trong 30 giây.
Động tác thứ 5:
Cơ thể dẻo dai và vóc dáng thon gọn với một số động tác đơn giản hàng ngày
- Trước tiên bạn sẽ nằm sấp xuống sàn, 2 chân lúc này được duỗi thẳng còn 2 tay chống 2 bên ngực, lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Tiếp đến bạn sẽ nhẹ nhàng và chậm rãi nâng cao người, đồng thời đẩy cơ thể về phía sau tạo thành tư thế nằm quỳ.
- Giữ yên trong vài giây rồi quay về vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự trong vòng 1 – 2 phút cho mỗi lần tập luyện là được.
