Chỉ cần 3 phút mỗi sáng cho bắp tay thon gọn tự nhiên, bạn sẽ hoàn toàn xua tan nỗi lo béo ở vùng này một cách dễ dàng đấy. Hãy chuẩn bị thực hiện ngay bây giờ bạn nhé.
- Trào lưu nhảy zumba và ích lợi giảm cân không tưởng
- Động tác nào nhanh gọn mà mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất
- Vòng 3 không còn mỡ thừa chỉ sau 4 tuần luyện tập
Thêm 1 chút thời gian vào buổi sáng là bạn đã có đôi tay thon gọn rồi.
Động tác 1
Động tác này yêu cầu bạn bắt đầu với tư thế hai tay dang rộng còn cẳng tay thì giơ lên cao tạo thành 1 góc 90 độ.
TIếp đó, bạn nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên và xuống
Sau đó cứ thế thực hiện tiếp 20 lần là được.
Các động tác đơn giản sẽ không mất nhiều thời gian của bạn.
Động tác 2
Tương tự, bạn vẫn dang rộng 2 tay, tạo thành 1 đường thẳng với vai.
Sau đó từ từ đưa 2 tay lên trời và úp vào nhau.
Duỗi thẳng 2 tay trước mặt sau đó mới trở về vị trí ban đầu.
Thực hiện thêm 20 lần để hoàn động tác.
Kết hợp tập luyện và hít thở không khí trong lành buổi sáng.
Động tác 3
Bạn bắt đầu tư thế này hệt với các động tác trên nhé.
Tiếp đó đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
Cứ vậy, mỗi lần thực hiện 10 lần theo chiều.
Kết quả thu được hẳn sẽ khiến bạn ngạc nhiên.
Động tác 4
Bạn vẫn dang rộng hai tay để tạo thành 1 đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
Tiếp đó đánh tay theo hình vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
Cứ vậy, mỗi chiều 10 lần.
