Giamcanantoan.comNgày đăng: 19/11/2014Phổ biến: 2231
Để vòng eo của mình trở nên thon gọn cách nhanh chóng và hiệu quả mà không phải trải qua bất kỳ một chế độ kiêng cữ khắc nghiệt nào thì hãy cùng chúng tôi tham khảo và thực hiện ngay 3 bài tập giúp giảm béo bụng đơn giản mà hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày để quá trình tập luyện này sẽ hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Đồng thời, chỉ cần kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý chắc chắn chỉ sau một thời gian rất ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đến từ vòng eo thon gọn và vóc dáng hoàn hảo của mình!
- Bí quyết cải thiện và duy trì vóc dáng thon gọn với 5 động tác đơn giản mỗi ngày
- 5 động tác đơn giản mỗi ngày nhanh chóng mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn
- Bí quyết giảm cân chỉ trong 1 tuần với một số bài tập cardio đơn giản
3 bài tập giúp giảm béo bụng đơn giản mà hiệu quả bạn nên áp dụng hàng ngày
Bài tập thứ nhất:
Vóc dáng hoàn hảo và vòng eo thon gọn với một số bài tập đơn giản
- Tư thế chuẩn bị để bắt đầu bài tập này là bạn sẽ nằm ra giữa sàn, nghiêng người sang bên phải, hai tay và 2 chân lúc này được duỗi thẳng theo chiều dọc của cơ thể.
- Tiếp đến, bạn sẽ nhẹ nhàng và chậm rãi nâng nửa phần thân trên lên khỏi mặt sàn, dùng khuỷu tay và lòng bàn tay phải để tiếp xúc trực tiếp với sàn, làm trụ để nâng phần thân lên cao. Tay trái chống ngang hông, giữ yên tư thế như vậy rồi đá chân trái lên cao sau đó hạ xuống, cứ đá chân liên tục như vậy khoảng 10 lần kết hợp với việc hít thở đều đặn.
- Trở về vị trí ban đầu, đổi bên, đổi chân và thực hiện tương tự như vậy.
Bài tập thứ hai:
Bài tập giúp giảm béo bụng nhanh
- Trước tiên bạn nằm ngửa ra sàn nhà, duỗi thẳng cả tay và chân sao cho cơ thể lúc này tạo thành một đường thẳng duy nhất.
- Tiếp đến, dùng cơ bụng để đẩy phần thân trên nhấc lên khỏi mặt sàn, đồng thời dơ thẳng 2 chân lên cao, hai tay lúc này cũng được dơ thẳng về phía trước ngực, mắt hướng theo tay.
- Giữ yên tư thế trong vài giây, hít thở đều rồi quay về vị trí cũ, thực hiện tương tự và lặp lại động tác khoảng 15 – 20 lần cho mỗi lần tập luyện.
Bài tập thứ ba:
Giảm béo bụng hiệu quả với động tác dễ dàng thực hiện
- Với bài tập này, bạn cũng nằm ngửa ra sàn, hai chân và hai tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống sàn.
- Tiếp đến bạn sẽ co chân lên sao cho lòng bàn chân tiếp xúc trực tiếp với sàn nhà, sau đó dùng lực để nâng phần thân lên cao hết sức có thể, tay và đầu vẫn được giữ ở vị trí như lúc ban đầu, giữ yên tư thế đó trong vài giây, hít thở đều rồi hạ người xuống.
- Lặp lại động tác này khoảng 15 – 20 lần cho mỗi lần thực hiện.
Giảm béo bụng đơn giản và an toàn với một số bài tập thể dục
Đây được xem là những bài tập giúp giảm béo bụng cơ bản và dễ dàng thực hiện cho những ai mới tập luyện các bài tập giúp giảm béo bụng. Thực hiện ngay từ hôm nay và chăm chỉ tập luyện mỗi ngày để một vòng eo thon gọn và một sức khỏe tốt sẽ nhanh chóng đến với bạn nhé!
