Nói đến vấn đề giảm mỡ bụng hay giảm cân thì đây là chủ đề rất phong phú. Hiện nay với công nghệ hiện đại, rất nhiều máy móc hỗ trợ cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
Bạn bị thừa cân, bị mỡ bụng tấn công thường có nhiều lý do và lý do chính đó là ngồi làm việc nhiều, thói quen thụ động trong sinh hoạt hằng ngày, lười vận động,… Hay do thói quen ăn uống không hợp lý, ăn nhiều dầu mỡ,… lười tập thể dục, ăn uống quá nhiều hoặc sau khi sinh con cũng chính là những nguyên nhân khiến lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều ở vùng bụng.
Mỡ bụng làm cho rất nhiều chị em tự ti và mất tự tin khi giao tiếp, không thể diện những bộ đồ thời trang mà bạn yêu thích.
Và sau đây, để giúp các bạn cách giảm cân nhanh chóng, giamcanantoan.com sẽ chia sẻ đến các bạn 2 cách tập luyện giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản như sau:
Bài tập số 1
Để luyện tập giảm béo, đầu tiên bạn cần chuẩn bị một cái ghế, đặt 2 bàn tay lên bề mặt ghế hoặc cầu thang sao cho vị trí tay cao hơn chân. Toàn thân tạo thành một đường thẳng, hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực chạm vào 2 bàn tay. Giữ nguyên động tác này trong vài giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Đây là cách tập làm giảm mỡ bụng rất đơn giản, giúp cơ bụng săn chắc, vòng 2 gợi cảm hơn.
Bài tập số 2
Nằm sấp xuống sàn sao cho toàn thân tựa lên hai cánh tay, duỗi thẳng chân. Cơ thể bạn phải nằm trên một đường thẳng. Giữ thẳng lưng và mông, đồng thời hóp bụng lại. Giữ tư thế này khoảng 15 giây. Sau đó, nghỉ 5 giây bằng cách hạ gối xuống sàn. Bạn nên thực hiện cách tập luyện giảm mỡ bụng này 10 lần như thế để mang lại kết quả cao hơn.
Đó là 2 cách tập luyện giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em áp dụng thành công. Nếu bạn không có nhiều thời gian và muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy thử áp dụng nhé.
Các bạn hãy kiên trì và vận động thường xuyên, chú ý trong ăn uống chắc chắn bạn sẽ giảm cân và đạt được số đo như ý.
Chúc các bạn giảm cân thành công nhé!
XEM THÊM:
Bài tập yoga giảm cân hiệu quả dành cho nam giới
Cho đôi chân thon với 3 động tác đơn giản
Tập luyện giảm cân phù hợp với từng vóc dáng
