Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Rất nhiều người cả ngày đã cố gắng thực hiện những biện pháp giảm cân nhưng vào buổi tối họ thường lơ là và kết quả không giảm cân như mong đợi. Bạn cần lưu ý những điều nên làm vào ban đêm để giảm cân nhanh chóng , hiệu quả hơn.
- Phương pháp giảm mỡ dành cho người béo lâu năm
- Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người ở tuổi teen
- 5 thói quen xấu làm trì trệ quá trình giảm cân của bạn
Những điều nên làm vào ban đêm để giảm cân nhanh chóng
Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
Vận động nhẹ nhàng trước khi đi ngủ
Thay vì tới giờ ngủ bạn lao ngày lên giường thì nên thay đổi thói quen bằng cách dành khoảng 30 phút để vận động nhẹ, vận động buổi tối có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, giải phóng hết nguồn năng lượng còn thừa trong cơ thể và hơn hết giúp mọi căng thẳng, mệt mỏi, lo âu được xua tan từ đó mang đến cho bạn giấc ngủ ngon. Bạn có thể tập yoga, ngồi thiền, đi bộ quanh nhà, tập gập bụng,... để sớm có được cơ thể gọn đẹp như mong muốn nhé.
Uống 1 muỗng cà phê mật ong pha nước ấm
Uống 1 muỗng cà phê mật ong pha nước ấm
Dùy trì thói quen uống 1 ly mật ong pha nước ấm vào mỗi tối để rút ngắn hành trình giảm cân. Trong mật ong có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất béo, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp bạn có được cảm giác no lâu, hạn chế tình trạng thèm ăn vào đêm muộn. Chỉ với 1 ly nước mật ong ấm trước khi ngủ bạn sẽ dần bỏ được thói quen ăn khuya của mình, cân nặng cũng như mỡ bụng sẽ theo đó giảm hiệu quả.
Không nên ăn quá muộn và kiểm soát nguồn dinh dưỡng có trong món ăn
Không nên ăn quá muộn và kiểm soát nguồn dinh dưỡng có trong món ăn
Việc tiếp theo bạn nên làm vào buổi tối đó là kiểm soát chặt chẽ nguồn dinh dưỡng nạp vào cơ thể cũng như thời gian ăn uống của mình. Có thể nói chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ quyết định hơn 50 % thành quả giảm cân của bạn, do đó vào buổi tối bạn nên cố gắng chọn những món ăn ít gia vị, dễ tiêu hóa để thưởng thức, hạn chế các món ăn nhiều đường, tinh bột, chất béo.
Ngoài ra không nên ăn thêm bất cứ món ăn nào sau 7 giờ tối, nếu đói bạn có thể uống nước, sữa, nước mật ong để giảm cân hiệu quả . Việc ăn đúng giờ giúp bạn tránh được tình trạng thức ăn thừa không kịp tiêu hóa hết và chúng sẽ bám vào cơ thể làm vùng bụng bạn có thêm nhiều mỡ thừa.
Đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc
Nên ăn tối trước 7 giờ
Nếu bạn biết nghỉ ngơi, ngủ nghỉ đúng giờ thì hiệu quả giảm cân sẽ nhanh hơn rất nhiều, ngủ đúng giờ đủ giấc giúp chị em tránh được tình trạng đói hay thèm ăn vào đêm muộn, cơ thể cũng không bị tích trữ quá nhiều mỡ thừa. Tốt hơn hết bạn nên tập thói quen ngủ trước 11 giờ tối và nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể giảm cân nhanh chóng .
