Trong số các phương pháp giảm cân tràn lan hiện nay, bạn trở nên phân vân vì không biết cách nào mới là thích hợp nhất cho mình. Tùy theo thể trạng, bạn nên tự chọn cho mình chế độ giảm cân hiệu quả và ổn định nhất nhé.
- Vì sao người Việt Nam ngày càng béo hơn
- Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để giảm cân nhanh chóng
- Vì sao bạn tăng cân do ăn nhiều mà vẫn đói?
Chọn đúng loại thịt sẽ làm bạn giảm cân tốt hơn.
Chọn thịt "gầy"
Nếu bạn thường dùng thịt mỡ thì hãy bỏ ngay nó đi. Tốt nhất bạn chỉ nên chọn thịt gầy (viande maigre), nói cách khác tức là thịt không mỡ và ưu tiên cho thịt gà không da, cá và tôm cua. Như thế sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn hơn.
Chọn cách nấu
Thật ra cách chế biến có vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân. Để nhanh chóng giảm cân, bạn không nên đến hàng quán mà nên tự nấu ăn, đồng thới cũng có thể chủ động chọn cách chế biến món ăn cho mình. Bạn nên chọn các loại chế biến nướng hay rôti cho thịt, vì như thế sẽ giúp món ăn ít chất béo hơn. Đối với cá, hấp lò hay nấu bằng lò viba vẫn là lựa chọn an toàn nhất. Bạn cũng có thể bao giấy để nướng.
Phần rau cải, các cách chế biến như hấp, hầm hơi hay hấp lò viba đều rất ổn.
Ăn chậm giúp bạn tiêu hóa tốt hơn.
Ăn chậm
Việc ăn chậm luôn được khuyến khích đối với các cô nàng giảm cân. Việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn khó tiêu và dạ dày bạn phải hoạt động quá sức. Nhờ việc ăn chậm, ruốt bạn sẽ hoạt động tốt hơn.
Một chế độ ăn ổn định giúp bạn giảm cân tốt hơn.
Ổn định
Trongn trường hợp đã tìm ra một phương pháp giảm cân phù hợp với mình, bạn nên duy trì nó ổn định và xem như một thói quen sinh hoạt hàng ngày. Đến một lúc nào đó, bạn sẽ thấy dễ dàng cũng như đánh răng hay rửa mặt vậy.
Việc giảm cân cần phải kiên trì mới có thể đạt đến hiệu quả tốt hơn.
Kiên trì
Cho dù kết quả giảm cân thế nào, cũng luôn phải kiên trì với phương pháp đã chọn, bởi giảm cân có thể đòi hỏi rất nhiều thời gian của bạn. Nếu bạn cố gắng rất lâu mà vẫn không đạt được kết quả như ý, đừng vội nản chí mà thử tìm thêm gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng xem sao.
