Set Mini Bộ Dưỡng Da Trị Nám 5 Món Transino
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 150ml...
Nước Hoa Hồng Transino Whitening Clear Lotion 175ml...
Kem Chống Lão Hóa Cao Cấp SK-II Skin Power Cream Mẫu...
Khi ở độ tuổi 30 chị em sẽ phải đối mặt với những biến đổi về sức khỏe như trao đổi chất, khả năng tập trung, mật độ xương, khả năng miễn dịch giảm, suy giảm nội tiết tố.... Theo nghiên cứu chế độ ăn uống có liên quan chặt chẽ đến sự lão hóa và tuổi tác bao gồm béo phì, bệnh tim, loãng xương, tiểu đường… Chính vì thế lượng thực phẩm lành mạnh nạp vào cơ thể đóng vai trò rất quan trọng. Dưới đây là Top 5 thực phẩm làm đẹp và giữ dáng phụ nữ tuổi 30 nên dùng:
- Những loại thực phẩm nên bỏ qua trong quá trình ăn kiêng
- Bật mí cách giảm cân được các nhà khoa học khuyên mọi người nên áp dụng
- Bật mí 3 phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn nên thử
1.Bông cải xanh
Bông cải xanh hay súp lơ xanh là một phần không thể thiếu, hậm chí có thể nói là sự lựa chọn đầu tiên của các món ăn hàng ngày. Bông cải xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và vitamin C, đồng thời là một nguồn cung cấp canxi từ rau tốt nhất. Bông cải xanh giúp chị em chống lại lão hóa để có được sức khỏe tốt nhất.
2.Bánh mì lúa mạch đen
Các loại ngũ cốc rất tốt cho việc thúc đẩy tiêu hóa nhưng lúa mạch đen giúp ngăn ngừa sự đề kháng insulin và có thể dẫn đến các bệnh tiểu đường tuyp II. Ngoài ra lúa mạch đen giàu phytoestrogens lignan nên nó có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú.
Ngoài ra các loại thực phẩm khác như trà xanh, sữa chua, hạt lanh, rau bina cũng không thể thiếu trong danh sách “bạn đồng hành” của phụ nữ 30. Các chuyên gia khuyến cáo không nên nấu chín rau bina mà nên ăn sống hoặc tái bởi vì rau bina khi nấu chín sẽ bị thất thoát lượng vitamin C và chất chống oxy hóa gluten.
3.Cá mòi
Cá mòi tốt cho trí nhớ và giúp giảm cân an toàn
Axit béo Omega-3 trong cá mòi là một trong những nguồn cung cấp axit béo Omega-3 tốt nhất cho cơ thể. Omega -3 có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm và các gốc tự do gây ra bởi chứng mất trí. Ngoài ra ăn cá mòi sẽ không làm bạn béo. Ngoài hàm lượng axit béo Omega-3 cao hơn so với các loại cá khác thì hàm lượng calo của cá mòi lại thấp.
4.Quả óc chó
Quả óc chó là một nguồn Omega 3 rất tốt, nhờ hàm lượng axit béo giàu có này mà quả óc chó cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim. Tuy nhiên quả óc chó đóng vai trò quan trong hơn khi chứa chất chống oxy hóa độc đáo. Chính vì thế nên dù quả óc chó chứa hàm lượng calo cao nhưng với những ưu điểm về lợi ích sức khỏe mà nó vẫn trở thành lựa chọn thực phẩm của nhiều chị em.
5.Quả việt quất
Qủa việt quất có màu tím có khả năng chống oxy hóa cực tốt. Giống như rau bina, quả việt quất giúp bạn tăng cường các tế bào thần kinh não hoạt động được tốt. Từ đó giúp tăng cường khả năng tập trung cho bạn. Trong thực tế quả việt quất giúp bạn tránh được các tổn thương cho não, các tổn thương này có thể gây ra chứng mất trí nhớ do tuổi già.
