Giảm cân có rất nhiều cách, nhiều phương pháp khác nhau, từ cổ điển cho đến hiện đại. Dù là phương thức nào thì ai cũng mong muốn mình có vóc dáng đẹp và giảm cân nhanh nhất có thể.
Và để giúp chị em giảm cân an toàn , hiệu quả và không tốn nhiều thời gian và công sức, các bạn hãy tham khảo những phương pháp giảm cân nhanh hiệu quả sau:
Giữ thói quen ăn sáng
Bữa sáng không những cung cấp năng lượng cho hoạt động chính trong ngày mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu bạn thờ ơ, ăn qua loa hay bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm quá trình giảm cân của bạn bị ngưng trệ và quá trình giảm cân sẽ chậm diễn ra.
Bổ sung chất xơ
Rau xanh, củ quả tươi là món ăn thân thiện được các bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng không riêng gì với người muốn giảm cân mà cả những người có vóc dáng bình thường cũng nên áp dụng. Rau xanh có chứa nhiều chất xơ, vitamin tự nhiên và khoáng chất cần thiết có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Và đặc biệt thực phẩm này còn tăng cảm giác no và hạn chế số lượng thức ăn vào trong cơ thể
Giảm cân bằng nước lọc
Với một ly nước nhỏ trước mỗi bữa ăn sẽ tăng cảm giác no, hạn chế sự thèm ăn, như vậy lượng thức ăn nạp vào cơ thể sẽ ít hơn thông thường. Đây được coi là bí quyết giảm cân vô cùng đơn giản và hữu hiệu. Nhưng có thể chỉ phát huy tác dụng thực sự hiệu quả cho một số người. Chỉ có phương pháp giảm cân công nghệ cao mới đảm bảo hiệu quả với mọi đối tượng và an toàn cho sức khỏe.
Vận động hằng ngày
Không cần quá nhiều thời gian, mỗi ngày chỉ cần dành cho việc tập luyện khoảng 30 phút – 1 giờ để tập các môn thể thao yêu thích cũng đã giảm đáng kể lượng chất béo tích tụ và đốt cháy calo dư thừa.
Nên chọn môn thể dục giảm cân phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể trạng để các hoạt động khác của cơ thể không bị ảnh hưởng.
Xem thêm:
