Bạn đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân , vừa ăn kiêng kham khổ, vừa phải nhịn ăn hay ăn theo nhiều chế độ giảm cân khác nhưng chưa có được hiệu quả như bạn mong muốn. Trước tiên, nếu muốn giảm cân bạn nên chọn cho mình một phương pháp giảm cân đúng đắn và khoa học để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Ăn nhiều trái cây
Bạn là người đang có cân nặng vượt quá mức mong muốn vì vậy bạn rất hay ăn vặt và thèm ăn, để khắc phục điều này bạn nên loại bỏ hết những thức ăn nhanh hay chứa nhiều dầu mở và thay vào đó là trử thật nhiều trái cây trong nhà, để mỗi khi bạn đói là có thể lôi ra ăn ngay mà không phải ăn những thực phẩm chứa quá nhiều chất béo làm bạn tăng cân nhanh chóng.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Salad rau xanh
Một số bạn có quan niệm sai lầm là nhịn ăn sáng để giảm cân mà không hề biết đây chính là nguyên nhân chính để gây tăng cân của bạn. Bạn hãy chăm sóc cơ thể của mình bằng cách không bỏ bữa sáng, hãy ăn sáng đúng cách và thật điều độ, bữa sáng cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng để hoạt động cho cả ngày nên bạn không thể bỏ qua. Mẹo giảm cân đơn giản đó là hãy ăn sáng trước 8 giờ và ăn ít vào bữa trưa và tối .
Thức ăn giàu protein
Thức ăn nhiều protein nên ăn uống hợp lý
Những thực phẩm bắt nguồn từ trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, bắp, rau bina, bơ, táo, thịt, đậu nành… các loại thực phẩm này có chứa một hàm lượng protein vô cùng lớn. Vì thế, nếu bạn biết cách cải thiện để chế biến thành nhiều món ăn cung cấp đầy đủ cho bữa ăn của mình thì bạn sẽ có được để có được cơ thể thon gọn và quyến rũ như mong muốn.
Những tinh bột khi được hấp thu vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và tích lũy trong cơ thể tạo thành mở thừa, đó cũng là một nguyên nhân gây tăng cân mà bạn nên chú ý. Bạn hãy hạn chế sử dụng các chất có hàm lượng tinh bột cao và thay bằng chất sơ, sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của bạn trao đổi thức ăn nhanh hơn, ngăn chặn sự tích tụ mở thừa không đáng có
Hình thành chế độ ăn uống lành mạnh
Rau xanh là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe
Có thể nói chất béo được cung cấp từ bên ngoài là chất nhiều cholesterol và dể hấp thu cho cơ thể nhất, vậy nên bạn sẽ mập lên nhanh chóng nếu cứ ăn uống không có khoa học và tuy theo ý thích của mình. Nhưng nếu bạn ăn những loại chất béo không bão hòa thì cũng không phải lo lắng, vì đây là những axit béo thiết yếu, cơ thể sẽ không hấp thu mà tự đào thải. Bạn có thể chọn các loại chất béo không bão hòa như dầu oliu, hạt cải, bơ…
