Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà sẽ có những cách giảm cân phù hợp. Đặc biệt là không phải độ tuổi nào cũng phù hợp điều kiện kia và ngược lại. Thế thì phụ nữ sau 30 nên giảm cân thế nào thì hợp lý? Chị em nên tham khảo nhé.
- Mách bạn cách giảm béo tiết kiệm thần tốc nhất
- Tại sao cần phải thanh lọc cơ thể trước khi giảm cân
- Mách bạn bí quyết giảm cân siêu hiệu quả từ spa về
Căng thẳng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
Tránh căng thẳng
Thực tế ở độ tuổi này chị em phụ nữ rất dễ bị căng thẳng. Tình trạng căng thẳng sẽ tiết ra hoóc-môn cortisol, có tác dụng làm tăng sự thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và còn đẩy nhanh tiến trình lưu trữ chất béo của cơ thể, khiến bạn dễ béo hơn. Thế nên ở tuổi 30, bạn dễ căng thẳng và làm tăng cân nhanh chóng. Để khắc phục tình trạng này bạn nên học cách kiểm soát căng thẳng và sống cho vui vẻ. Đồng thời bổ sung thêm các loại trà, hao quả nhiều vitamin C nhé.
Thể chất người 30 không thích hợp để giảm cân nhanh nữa.
Không giảm cân gắt gao
Ở độ tuổi 20 bạn có thể dễ dàng tận dụng các biện pháp giảm cân như kiêng khem ngặt nghèo, bỏ bữa sáng, dùng thực phẩm ít dinh dưỡng. Thế nhưng ở tuổi 30 thì ngược lại, cơ thể bạn sẽ có sự phục hồi châm hơn rất nhiều. Vào bữa sáng, bạn có thể ăn cả quả trứng, một ly sữa và một miếng trái cây, hoặc sữa hạnh nhân, chuối…
Bạn không nên chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều đường, muối và chất hóa học vì chúng rất ít dinh dưỡng. Với phụ nữ 30, cơ thể bạn sẽ dễ chuyển hóa calo thừa thành mỡ, nên bạn nên dùng thực phẩm lành mạnh.
Và tuyệt đối không bỏ bữa.
Không bỏ bữa
Thời điểm này cơ thể bạn sẽ dễ dự trữ mỡ, thế nên việc bỏ bữa, cắt giảm thực phẩm chỉ càng làm cơ thể bạn tích mỡ nhiều hơn.
Bỏ bữa không chỉ làm bạn thiếu hụt năng lượng, cảm thấy mệt và đói mà còn khiến bạn thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe nói chung. Ăn chừng 3-4 bữa mỗi ngày là cần thiết, đặc biệt là bữa sáng và tối, để nạp năng lượng đầu đủ cho cơ thể.
Bạn nên dùng các thực phẩm ít calo, no lâu để giảm cân chậm nhưng chắc chắn hơn.
