Nhắc đến quá trình giảm cân mà nói đòi hỏi các bạn phải thật sự kiên nhẫn và áp dụng đúng phương pháp. Giảm cân bằng thực phẩm là điều rất cần thiết song song đó các bạn hãy kết hợp với vận động sẽ giúp ích cho bạn hơn trong quá trình giảm béo của mình.
- Bí quyết giữ gìn và chăm sóc tốt cho đôi mắt cận
- Bồi bổ sức khoẻ hàng ngày thông qua một số loại thực phẩm cần thiết
- Bí quyết giúp bạn không lo mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ
Những thực phẩm rất cần thiết cho quá trình giảm cân - Việc thực hiện một thực đơn giảm cân đơn giản nhưng hợp lý là yếu tố cơ bản để giảm trọng lượng cơ thể một cách hiệu quả. Sau đây các bạn cần tham khảo những thông tin sau:
Thay đồ uống có ga cồn, nước ngọt bằng trà xanh
Trà xanh là một loại thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất để có một thân hình cân đối. Trà xanh có chất chống lão hóa, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và ổn định lượng đường trong máu cũng như trọng lượng cơ thể. Trà xanh giúp gia tăng quá trình trao đổi chất và oxy hóa trong cơ thể, đó là lý do chính giúp giảm cân hiệu quả .
Nên dùng sữa tách béo không đường
Một cốc sữa tách kem không đường sẽ giúp bạn tiết kiệm hơn 30 kalo so với sữa ít béo, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả . Ngay cả sữa chua, tuy là nguồn canxi lý tưởng nhưng nó cũng thường nhiều đường và ít những vi khuẩn có ích.
Nên dùng cà phê đen không nên dùng cà phê sữa
Nên dùng cafe đen vào mỗi sáng
Cà phê có tác dụng rất rốt cho việc giảm cân của bạn, chất cafein có tác dụng tăng khoảng 10% sự tiêu thụ năng lượng của cơ thể. Nếu uống nhiều cà phê sẽ có hại nhưng nếu mỗi ngày uống một ly sẽ góp phần tiêu hao bớt kalo. Đường và sữa có chứa rất nhiều calo và chất béo do vậy không nên cho đường hoặc kem mà chỉ nên uống cà phê đen hoặc chỉ cho đường sữa với một lượng rất nhỏ.
Nên dùng thịt bò thay bằng các loại thịt
Lượng protein trong thịt bò tốt cho việc giảm cân như khích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp no lâu và giảm cảm giác thèm ăn hay mau đói. Hãy bổ sung thịt bò vào các bữa ăn hằng ngày để có một thực đơn giảm cân đơn giản nhưng hiệu quả.
Nếu dùng bia có thể dùng bia đen
Quá trình ủ bia đen sẽ đòi hỏi nhiều kalo hơn là các loại bia khác và chúng cũng chuyển hoá nhiều chất chống oxy hoá từ lúa mì và ngũ cốc hơn. Vì thế tốt nhất, lượng uống vẫn cần phải hạn chế, chỉ nên 1-2 cốc mỗi ngày.
Hạn dùng trái cây chín mọng
Lựu giàu dinh dưỡng nhưng rất ít calo
Các loại trái cây có vị ngọt đều chứa hàm lượng đường khá lớn, nếu ăn nhiều vẫn tăng cân. Vì thế bạn cần tránh các loại trái cây chín mọng. Thay vào đó bạn hãy dùng lựu, bởi trong mỗi trái lựu chỉ chứa 39 kalo, ngoài ra trái lựu còn có các chất chống ung thư trong cơ thể. Ăn nửa trái lựu trước bữa ăn là thực đơn giảm cân đơn giản và hiệu quả đối với việc ăn kiêng của bạn.
