Trong các phương pháp giảm cân thì được nhiều người ưa chuộng nhất là tập gym và nhịn ăn. Thế nhưng các chuyên gia dinh dưỡng lại đánh giá rất thấp tác dụng của nhịn ăn với giảm cân. Thế nên nếu bạn đang nhịn ăn thì hãy ngừng lại ngay bây giờ. Hãy khám phá những cách an toàn giúp bạn kết thúc thời gian nhịn ăn là gì nhé?
Dừng việc nhịn ăn
Đương nhiên nếu bạn ngừng nhịn ăn 1 cách đột ngột có thể khiến cơ thể không kịp thích nghi. Chẳng những gây hại cho cân nặng mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nữa. Để kết thúc quá trình nhịn ăn 1 cách an toàn, bạn có thể chọn một trong nhiều cách sau đây.
Đầu tiên là uống nước. Việc uống nước bình thường đã rất quan trọng. Uống nhiều nước có thể giúp bạn làm đầy dạ dày, tạo ra tình trạng no giả. Bạn có thể uống nước nhiều hơn, chia đều cho các bữa khác nhau trong ngày.
Bên cạnh đó, chú ý đến quá trình ăn uống cũng rất quan trọng. Nếu bình thường bạn thường ăn 1 bữa lớn thì giờ hãy tập ăn những bữa nhỏ hơn. Việc ăn 1 bữa lớn sau khi nhịn ăn có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn quá tải. Ngoài ra, đừng quên nhai kỹ thức ăn nhé.
Hãy tự chế biến các món ăn tại nhà, và quan trọng là chỉ chọn ăn các thực phẩm đã nấu chín. Điều này sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Nên hạn chế các món sống như sushi hoặc thậm chí là rau sống nhé.
Muốn dừng nhịn ăn, hệ tiêu hóa của bạn sẽ gặp sự thay đổi đột ngột. Đương nhiên nó cũng khiến bạn cảm thấy chưa quen trong thời gian này, cho nên điều cần nhớ là phải chậm rãi thích nghi nhé.
Dừng nhịn ăn lại và chọn cách giảm cân an toàn
Có nhiều phương pháp ăn kiêng khác nhau, nhưng nếu muốn lựa chọn an toàn cho sức khỏe, bạn nên chọn những chế độ ăn uống cung cấp đủ dinh dưỡng và thực phẩm cho cả ngày làm việc. Còn cách nhịn ăn thường tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, đồng thời khiến bạn thiếu dinh dưỡng, khó lòng theo đuổi trong thời gian dài. Thậm chí cho dù giảm được cân thì sau khi dừng ăn, bạn cũng dễ tăng cân hơn. Thế nên đừng dại dột thử nghiệm nhé.
Bạn cũng có thể giảm cân với thuốc giảm cân Safety Fat Burner để tăng cường hiệu quả. Nhưng ngay cả khi dùng thuốc giảm cân , bạn vẫn phải ăn đủ các bữa ăn trong ngày nhé.
