Giamcanantoan.comNgày đăng: 04/11/2014Phổ biến: 2051
Chào chuyên mục, hiện nay em đang trong giai đoạn tập luyện thể dục nhằm vào mục đích giảm cân, chuyên mục cho em hỏi là có cách nào giúp mình giảm cân nhanh hơn trong quá trình tập luyện không ạ, vì ngày nào em cũng dành ra 30 phút cho các bài tập mà vẫn chưa thấy hiệu quả. Mong sớm nhận được câu trả lời từ chuyên mục, em xin cảm ơn ạ!
Nguyễn Gia Ngọc ( Biên Hoà, Đồng Nai)
- Mẹo vặt giảm cân giúp bạn nhanh no và lâu đói
- Tư vấn giúp tôi loại đồ uống nào cần tránh trong quá trình ăn kiêng?
- Giảm cân nhanh với bí đao chỉ sau 1 tuần thực hiện
Cách giảm cân nhanh hơn trong quá trình tập luyện
Giải đáp:
Chào bạn Gia Ngọc!
Để quá trình giảm cân có thể diễn ra cách nhanh chóng, an toàn và hiệu quả trước hết bạn cần phải biết cách thực hiện và nên kết hợp với chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, sau đây là một vài lưu ý nhỏ dành cho chế độ tập luyện khoa học, bạn nên tham khảo và áp dụng ngay để có thể nhanh chóng mang lại cho mình vóc dáng hoàn hảo, vòng eo lý tưởng và thân hình quyến rũ nhé:
Không luyện tập thể dục khi cơ thể đang cảm thấy đói
Không nên tập luyện khi đang đói
Bạn có biết, một trong những vấn đề có thể làm ảnh hưởng đến kết quả tập luyện giảm cân của mình đó chính là thực hiện khi cơ thể đang trong tình trạng đói, vì chính lúc đó bạn sẽ không có sức để tập luyện tích cực các bài tập, từ đó sẽ làm giảm chất lượng cho tiến trình tiêu hao hàm lượng calo, ngoài ra, nếu tập luyện trong tình trạng no quá cũng không tốt cho sức khoẻ của bạn. Chính vì thế, để tốt hơn hết bạn nên ăn nhẹ một chút gì đó trước khi bước vào quá trình tập luyện nhé. Có thể chọn một quả táo, chuối hay bất kỳ loại trái cây nào có thể chóng đói tạm thời sẽ hỗ trợ tốt hơn cho quá trình tập luyện của mình đấy.
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột
Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột cũng là một trong những cách giúp cho tiến trình tập luyện giảm cân của bạn trở nên hữu hiệu và đơn giản hơn, bởi khi tiêu thụ quá nhiều tinh bột thì trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ làm tăng khả năng tiêu thụ hàm lượng đường có trong máu tạo ra chất béo pesky, đây được xem là loại chất béo ảnh hưởng không tốt đến quá trình tập luyện giảm béo của bạn.
Nên áp dụng và làm đa dạng hoá các bài tập giúp giảm béo nhanh
Áp dụng và làm đa dạng hoá các bài tập giúp giảm béo nhanh
Mỗi bài tập sẽ có một chức năng và tác động khác nhau lên cơ thể của bạn, từ đó hiệu quả giảm béo cũng khác nhau, chính vì thế, bạn cũng không nên trung thành với một bài tập nhất định mà hãy bổ sung nhiều dạng bài tập khác nhau vào chế độ tập luyện của mình, để hiệu quả của quá trình giảm béo toàn thân sẽ đến với bạn cách đơn giản và nhanh chóng hơn.
Bổ sung năng lượng ngay sau khi tập luyện
Nên bổ sung năng lượng sau khi tập thể dục bằng nhiều hình thức khác nhau
Trong quá trình tập luyện tích cực, chắc chắn cơ thể của bạn đã tiêu hao hàm lượng lớn calo, chính vì thế, sau mỗi lần tập luyện bạn nên bổ sung lại nguồn năng lượng đã được tiêu thụ và đốt cháy bằng cách sử dụng nhiều loại trái cây hay uống nhiều nước giúp hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình trao đổi chất cũng như là thanh nhiệt và giải độc cơ thể, từ đó mang đến cho bạn hiệu quả cao hơn trong chế độ tập luyện giảm cân của mình.
Áp dụng ngay để sớm sở hữu một vóc dáng thon gọn và một thân hình hoàn hảo như mong muốn dựa vào chế độ tập luyện hàng ngày bạn nhé!
