Để giúp chị em có quá trình giảm cân hoàn hảo, các bạn không thể chỉ chú ý cắt giảm calo mà quên việc bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể. Nếu bạn giảm béo và làm cơ thể thiếu chất trong một thời gian dài sẽ làm cho sức khỏe bạn yếu đi.
- Thay đổi thói quen để giảm cân tốt hơn
- Ăn kiêng với rau xanh giúp bạn nhanh no
- Nguy hại của chế độ ăn kiếng Atkins
Để cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể sau đây chúng tôi giới thiệu đến các bạn Một số món ăn bổ dưỡng rất ít calories tốt cho quá trình ăn kiêng:
Món salad cà rốt nghiền
Trộn 200 gram cà rốt bào với hai muỗng canh nho khô. Thêm một chút giấm hoặc nước cốt chanh lên trên và nêm muối cho vừa ăn. Đây là một món ăn rất tốt cho bạn trong quá trình giảm cân. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm ức gà vào món salad này để tăng thêm khẩu vị và trông sẽ hấp dẫn hơn.
Trái cây xiên
Trái cây luôn là loại thực phẩm được ưu tiên hàng đầu trong các thực đơn giảm cân vì chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và cực kỳ giàu chất xơ, chất giúp bạn mau no, hạn chế cơn đói.
Trái cây xiên que bao gồm nhiều loại trái cây khác nhau được xem là lựa chọn ưu tiên để giải quyết những cơn đói khi giảm cân. Những gì bạn cần là một số xiên que, tốt nhất là bằng tre. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại trái cây có thể thái miếng, như dâu tây, bơ, dưa hấu, xoài, lê và táo. Cắt các loại trái cây lớn thành từng miếng nhỏ và dùng que tre xiên theo thứ tự từng loại quả. Bạn sẽ có một món trái cây bắt mắt và ngon tuyệt.
Hạt bí ngô
Trong quá trình ăn kiêng sẽ không tránh khỏi tình trạng bạn thèm ăn hay nhanh đói. Để tránh tình trạng bạn dùng các loại thức ăn giàu dinh dưỡng, các bạn hãy ăn các hạt bí ngô. Những hạt bí ngô qua chế biến sẽ có vị mặn và độ béo vừa phải, chắc chắn sẽ cắt cơn đói và thèm ăn của bạn.
Món salad trứng và bơ
Luộc chín trứng, cắt chúng theo chiều dọc và tách bỏ lòng đỏ. Cho lòng đỏ vào trong 1 chiếc bát tô, nghiền nhuyễn cùng một quả bơ. Bạn cũng có thể dùng máy say sinh tố để say nhuyễn lòng đỏ trứng và bơ. Sau đó múc từng thìa hỗn hợp bơ lòng đỏ trứng vào nửa lòng trắng trứng là bạn đã có món salad ngon tuyệt vời.
