Tuổi trung niên cũng là lúc sự tiêu thụ năng lượng, đốt cháy calo bị suy giảm, khiến cho cơ thể có sự thay đổi về nồng độ hoóc môn nên rất dễ bị béo bụng, nhưng việc giảm béo khó hơn rất nhiều. Và để giúp các bạn phương pháp giảm cân khoa học và an toàn chúng tôi xin tư vấn Mẹo thúc đẩy mỡ thừa vào độ tuổi trung niên bạn cần biết:
- Vì sao giấc ngủ lại liên hệ mật thiết đến giảm cân?
- Tư vấn chế độ giảm cân nhanh cho người ăn kiêng
- Bí quyết giảm vòng eo trong 2 tuần triệt để
Xây dựng thực đơn lành mạnh
Ở tuổi trung niên cơ thể dễ bị mắc các căn bệnh nguy hiểm như huyết áp, tiểu đường, tim mạch và béo bụng. Trong đó, béo bụng không chỉ làm mất thẩm mỹ, mà còn gây hệ lụy cho sức khỏe. Do đó, bạn cần phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý để tránh bị béo phì.
Ngoài ra, bạn cần bổ sung nhiều thực phẩm xanh trong thực đơn ăn uống hàng ngày, bằng cách bổ sung các thực phẩm xanh giàu chất xơ như: Cần tây, rau súp lơ, cải bắp, cà chua,…sẽ giúp để thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, đốt cháy và chuyển hóa chất béo nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bạn nên bổ sung cho cơ thể khoảng 1,5 – 2 lít nước lọc, nước ép trái cây rau, không nên uống các loại đồ uống có ga, cồn và chất kích thích. Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh ở tuổi trung niên, sẽ giúp cơ thể có thể giảm mỡ thừa, cơ bắp luôn chắc khỏe và được cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động hàng ngày.
Hình thành lối sống năng động
Vận động cơ thể thường xuyên bằng cá bài tập giảm cân sẽ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng đem lại vóc dáng cân đối và giúp bạn có được tinh thân thư giãn thoải mái, cơ thể dẻo dai, sức khỏe lành mạnh. Việc tăng cường luyện tập thể dục thể thao hàng ngày bằng các bài tập như: Tập yoga, leo núi, chạy bộ, đi bộ,…. mỡ bụng của bạn sẽ được đẩy lùi một cách hữu hiệu.
