- Phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất tại nhà
- Thực đơn giảm cân với đậu đỏ trong 1 tuần và 1 tháng của phái đẹp
- Sử dụng thuốc giảm cân nào an toàn và hiệu quả nhất hiện nay?
Nhảy lò cò mỗi ngày
Cách giảm mỡ bắp chân đơn giản mà chị em có thực hiện mỗi ngày cho mình đó là thực hiện bài tập nhảy lò cò 1 chân. Bài tập này sẽ có tác dụng cho toàn bộ phần chân nhưng sẽ đặc biệt khiến cho phần bắp chân cảm thấy giảm mỡ thừa và săn chắc rõ rệt.
Bài tập nâng chân
Đứng thẳng với chân rộng ngang hông. Nâng chân trái lên khỏi mặt đất, cố gắng giữ cho đùi song song với sàn nhà của bạn trong suốt thời gian tập. Bắt đầu nhảy lên xuống trên chân phải của bạn. Tiếp tục thực hiện ít nhất ba mươi giây, sau đó chuyển sang phía bên trái. Bài tập này sẽ có tác dụng cho toàn bộ phần chân nhưng sẽ đặc biệt khiến cho phần bắp chân cảm giác như bị thiêu đốt, giúp giảm mỡ bắp chân hiệu quả.
Massage để giảm mỡ bắp chân
Muốn giảm mỡ bắp chân được hiệu quả, đầu tiên bạn cần thả lỏng bắp chân. Sau đó thực hiện các động tác massage cho vùng này, kết hợp với các động tác vận động gập đôi chân sau đó duối thẳng. Để đạt được kết quả tốt nhất bạn nên kiên trì thực hiện các động tác massage kết hợp này trong khoảng thời gian từ 1 đến 2 tháng. Nếu thực hiện hút mỡ bắp chân theo các phương pháp thông thường đòi hỏi bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn mới có được sự thay đổi nhất định.
Đưa thực phẩm giàu chất xơ để giảm mỡ bắp chân
Để giúp ích cho quá trình giảm cân nói chung và giảm béo đùi nói riêng thì các bạn cần phải áp dụng chế độ ăn kiêng khoa học. Trong đó khẩu phần mỗi ngày không thể thiếu chất xơ. Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình giảm cân nên các bạn cần chú ý đẩy mình nhóm thực phẩm này vào quá trình ăn kiêng.
