Phái yếu ai cũng mê ăn vặt. Thế nhưng thú vui này khi tỷ lệ thuận với vấn đề vóc dáng lại luôn khiến các nàng khóc ròng. Khốn khổ khi lên cân vèo vèo vì ăn vặt, tâm trạng này chỉ có các nàng mới hiểu là thế.
- Có nên giảm cân bằng giấm táo không?
- Dùng thuốc tránh thai để giảm cân, nên không?
- Vì sao người Việt Nam ngày càng béo?
Sở thích ăn vặt gây hại lớn cho vòng eo các nàng.
Chẳng có nơi nào các quán ăn vặt mọc lên nhan nhản và tràn lan như ở Sài Gòn. Người Sài Gòn thích ăn vặt là chuyện hiển nhiên, con gái Sài Gòn mê ăn vặt chẳng kém, song ăn vặt mà lên cân mới là vấn đề khiến các nàng khốn khổ nhiều nhất.
Thực tế, việc ăn vặt mà có lên cân hay không còn phụ thuộc lớn vào chúng ta ăn gì? Và ăn bao nhiêu?
Thực tế có một số món ăn vặt không gây tăng cân.
Với những người có thói quen ăn trái cây, đương nhiên khả năng lên cân cũng ít hơn những người thích dùng bánh ngọt, chất béo, nước ngọt hay bánh mì rồi.
Đầu tiên, với các cô nàng mê ăn vặt, các cô nên nghiên cứu kỹ những món có khả năng tăng cân. Con số này có thể kể đến như bánh rán, quẩy rán, bánh mì và bánh quy các loại; nước ngọt đóng chai, sữa ngọt và nhiều béo; quả chín ngọt nhiều năng lượng như chuối, xoài, đu đủ…; các loại mứt, hạt khô… Đây đều là những loại thức ăn dễ tăng cân hàng đầu. Nếu ngoài chế độ ăn như thông thường mà bạn ăn vặt 1 ngày thêm 1 bánh rán + 1 quả chuối + 1 hộp nước ngọt (Ước tính khoảng 300kcal/ mỗi ngày) thì 1 tháng bạn có thể bị tăng cân thêm 1-2kg là chuyện bình thường.
Đừng để chế độ ăn khiến bạn phải khóc ròng.
Với những đối tượng thích ăn vặt nhiều nhất đương nhiên phải kể đến những chị em văn phòng. Đối với ngành này, các chuyên gia đều đưa ra lời khen là bạn không nên ăn vặt. Bởi việc ngồi yên một chỗ, ít hoạt động thể lực cũng như ít tiêu hao năng lượng rất dễ khiến bạn tăng cân. Hơn nữa nếu bạn thích ăn vặt thì càng đáng sợ hơn nữa. Tăng cân không đáng sợ, song đi kèm với nó có thể là những hệ lụy như đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp, mỡ máu cao, vữa xơ động mạch, một số bệnh ung thư cũng gia tăng ở người béo phì…
Các loại trái cây được xem là thực phẩm lý tưởng cho chị em.
Một số loại trái cây ít năng lượng như dưa chuột dưa hấu, 2 múi bưởi, hay 1/2 quả quýt/1 lần… có thể xem là lựa chọn lý tưởng cho chị em. Đi kèm với việc này, bạn cũng cần phải tích cực hơn với việc thực hiện các việc gia đình. Bên cạnh đó, hãy chắc chắn rằng bạn vẫn phải duy trì một chế độ luyện tập thể dục thể thảo đều đặn khoảng từ 3-5 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20-30 phút/ngày.
